临床常见一些贫血患者，中医称之为“虚劳（血虚）”，症状主要表现为面色苍白、乏力气短、头晕心悸、食量减少等，经过详细检查如果明确为造血原料缺乏的良性病，除积极纠正引起造血原料代谢吸收障碍的原发病以外，需要进补调理。那么血虚应该怎么补？中医教你一些基本的血虚进补方案，通过饮食、中药、精神等多方面进行调理。
1饮食进补
1、通过食物调理脾胃，脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。
2、平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
3、多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。
2中药滋补
1、很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。
2、另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。
3精神调理
1、要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。
2、血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
4其他调理注意事项
1、减肥切不可求速成，减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象。
2、眼睛调养，传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
必须强调的是，如果您出现以上贫血的症状，首先要选择及早就医，经过血液专科医生的诊断，明确您罹患的是叶酸、维生素B12或者铁等造血原料缺乏的良性病时，在药物治疗以外方可积极进补，切不可忽视病情、讳疾忌医。
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文章标题：中医教你如何进补（二）——血虚怎么补发布于2021-05-10 20:29:13
