冬季=大补？中医专家提醒：冬季进补有讲究，滋阴潜阳勿令燥

立冬以后，讲究饮食的顺德民众，早已纷纷开启了食疗进补的模式。但是”冷冷冷“就等于”补补补“吗？真不是！

民间素有“秋风起，三蛇肥”，“冬食萝卜夏食姜”等食疗谚语，各种养生理念及方式方法，如果民众不经分析，盲目进补，则不仅起不到养生的目的，反而滋生疾病。

《黄帝内经》云：“故智者之养生也，必顺应四时而适寒暑……如是，则僻邪不至、长生久视。”中医养生历来讲究人与自然相适应，冬季养生，应该遵循什么原则呢？

《黄帝内经》道：“冬三月……无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”指出冬季天气寒冷，人体阴阳顺应天时，阳气潜伏于内。因此，养生总体应以“静”以“藏”为原则。起居宜夜间应尽量早睡，忌熬夜，早晨可适当晚起，待日出气温逐渐上升再起床。

“体欲常劳，劳无过极”，指出冬季也应该适量运动，可以做太极拳、养生气功、慢跑、散步、快走、广场舞等强度较低的健身项目，使人体血气流通而不过度疲劳，阳气流动而不过度宣散。

饮食调养方面，除了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，还需要根据当年的气候特点灵活运用。依中医五运六气学说预测，今年冬季明显带有干燥、少雨的气候特点，冬季肺部疾病、骨关节疾病亦较易发生。

因此，食疗进补，应不忘以润、以滋养阴津，可适当食用梨蜜、百合、猪皮、黑芝麻、山药等食品，烹饪方式以蒸、煮为宜，少食辛辣之椒麻调料，而牛羊肉、当归、红枣、阿胶、桂圆、北芪等温阳旺血之品，亦不宜过量食用。

此外，古今众多医家亦强调饥饱需有度，如“所食愈少，心愈开，年愈益。所食愈多，心愈塞，年愈损。”是对食疗中多食与少食利害的最好总结。

对于素有阳虚、血虚体质的民众，最好也到专业中医医师处咨询，在食疗方法上进行个体化引导，避免乱投补、唯补药而补等不当饮食反而滋生疾病。

此外，12月13日是冬季养生保健的重头戏——“三九天灸”的第一天。我院第二门诊部治未病中心的中医专家，根据今年的气候特点，调整了穴位方案，药物配方上也进行了改良，使天灸贴敷更安全、有效。欢迎各位民众提前过来进行体质咨询并开单。

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天灸当日门诊量大，建议提前一周进行体质咨询并开单。

天灸地点：佛山市顺德区大良镇丹桂路13号4楼大厅 第二门诊部治未病中心

咨询电话：22320323