外篇：关于坐姿

坐姿分为双盘、单盘和散盘，或者直接坐着，像坐凳子一样，不要靠在椅背上。咱们中国的座椅是没有软背的，因为不倚椅背，就是靠臀部（这样坐脊椎基本上是直立的）端容正坐，目视前方，像古人画像那样。这是所谓正人君子的标准坐法，这样坐气脉比较通，脊椎比较直，任脉升、督脉降，都比较畅通。

身形保持正直了，心就容易保持正直，不容易昏沉，也不容易散乱。太舒服的时候，人容易昏沉，坐不稳的时候，就容易散乱。坐姿有助于安静下来，好多时候坐不稳就是因为坐姿不太正确，成年人以各种错误的坐姿形成错误的身姿、形状以后，就不太容易坐稳当。如果年轻人能够一直保持比较端正的坐姿的话，那么对于守护心神还是有好处的。

当然咱们不做硬性要求，因为你的心如果是端正的话，身形就容易端正，人就容易庄重，里面和外面基本上是一体的。