中医：脾虚者，此处必有凹陷，一个方法健脾祛湿最有效

脾虚会出现便溏以及消化不良的症状，长期会影响到人体正常的营养摄入，出现营养不良以及免疫力的低下，进而会引起其他的疾病。

同时长期脾虚会出现慢性得出血症状，如尿血、便血、吐血以及皮下出血、紫斑，会进一步的加重人体的气血亏虚。

同时脾虚会出现中气下陷的症状，如脱肛、子宫脱垂，脾虚日久还会影响到其他的脏腑功能，如出现心气心血的亏虚，表现为心慌、心悸、头晕、失眠、健忘等等。

同时脾虚会出现水谷精微运化不足，而导致三高症状，如肝阳上亢、消渴症和脂浊等症状。

《黄帝内经》中记载“实则必见，虚则必下”。

专家解释为身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸的变化，当我们身体处在虚证的时候，对应的穴位常常会出现凹的表现，就像地下水不足时，地面会塌陷。

脾虚的明显凹点是足三里，足三里在外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指处。

摸足三里发现凹陷时，通常提示有脾气虚问题，常伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状。

用艾灸足三里来调理脾虚效果是最好的，可以健脾和胃，补益气血。

灸法：可艾条温和灸两侧足三里，每穴各灸十五分钟，隔日一次或每日一次，具体灸量看体质，会艾灸的道友，可以选择适合补虚的麦粒灸来调养身体。

脾虚之人一般湿气重，下面的健脾祛湿的药食疗法请收好！

湿邪有寒热之分，寒湿的人舌苔白、膩口淡，甚至感到甜，在同样的室温比别人易感到冷，喝热水感到舒服。

对于寒湿者，可以使用健脾益气、温阳利湿的方法，如参苓白术散、理中汤、苓桂术甘汤等。

可以常吃利水除湿或芳香化湿的食物或药物，如鯉鱼、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等，吃少许辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛湿的作用。

湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热，湿热者舌苔黄、厚、膩，口干口苦，大便黏滞不爽，小便黄。

对于湿热者，治疗的重点则为清热仁汤、平胃散、连朴饮、茵陈蒿汤、葛根芩连汤等。

此外，日常可以吃些苦瓜、西瓜、番茄、黄瓜、绿豆、荷叶等食物来清热利湿。

脾虚人饮食宜清淡、少油膩、少生冷，食物种类要多样，保证营养丰富，进食宜定时、规律。