在生活中，我们常常会经验到一些被别人侵犯的感觉，这种侵犯不是法律层面或者是道德层面的侵犯，而是在人际交往中，我们感觉到心理上、自尊上、感受上的侵犯，比方说，你感觉别人不尊重你，别人说了你不爱听的话，别人对你不礼貌等等，这种在人际交往中，你的界限被别人侵入了，一种被侵犯的感觉。
在关系里感觉到被侵犯的感觉，和我们的界限感有什么关系呢？如何能够去发展出清晰而有弹性，温和而坚定的界限感呢？
我举一个很常见的场景，坐公交，如果你在公交车上被人踩了一脚，很痛，但踩你的人好像没事发生一样，你已经跟他说了他踩了你的脚，但对方依然不理睬，你是否觉得对方鲁莽又没有界限，有一种不被尊重、被冒犯的感觉呢？
在这个情境里感受一下，然后做一个呼吸，放掉这些感受，打开一个空间·······
现在邀请你切换到另外一个场景，如果你跟对方说，“你踩到我的脚了”，对方听到之后，马上非常真诚，甚至带着一种愧疚的感觉跟你说，“真的很对不起”，你会不会觉得被侵犯的感觉就消失了一点，或者是更放松了呢？
当我们代入到不同的场景中，不难发现，在不同的情况下，我们感觉到是否被侵犯的感受或者界限，也是不同的。
同样一件被踩到脚的事情，第一个情景感觉被冒犯，也许是觉得没有被尊重；第二个场景里，对方道歉了你的感觉会好点。所以被侵犯的感觉，或者是没有被侵犯的感觉，两者的改变，是跟你在成长过程中关于界限的习得相关的。
现在，我邀请你找到一个安静的空间，做一个呼吸，让自己安顿下来，放松，放下·······
做一个呼吸，去想象在你的工作生活中，可能有被侵犯的感觉，或者是别人不尊重你的场景，或者是你的伴侣跟你讲话很不客气，或者是同事跟你在沟通项目的时候，对你很不礼貌，没有理解你······
无论是哪个场景，我邀请你将最近的，或者是在生命中常常感觉被侵犯的那个感觉，那个画面，做一个呼吸，带入到这个练习里。
去想象这个人是谁呢？会站在哪个地方呢？回想当时发生的事，你讲了什么话，听到了什么······
然后去感受，在身体的哪个地方，感觉被侵犯呢？把手轻柔地放在那个地方，也许是心的位置，对这一个感觉所在的地方说，我连接你，我感觉到你的存在，谢谢你的提醒，我确信你有道理，我确信你是有意义的·······在我生命成长过程中，你用这种感觉提醒我，要保护好我自己，用这种界限，让我能够知道，我可以去保护好自己······
做一个呼吸，对来到你身体中心的这一个存在说谢谢······邀请这个存在加入到一起探索的过程当中，你已经长大了，和以前已经不同，以前这个界限也许对你来说很有帮助，但现在你更有能力、更有资源······
也许，我们可以去探索，这条界限可不可以有所调整、有所不同、有所学习······在关系中，找回弹性，而不是一旦触碰到界限，就马上做出应激的反应。伴侣对你讲话不客气，可能是因为他的情绪，可能是因为他那一天工作不顺利，但如果我们的界限过紧，感觉被冒犯，用一种攻击的方式去回应，两个崩溃的人在一起，事情也许就往一个更坏的方向发展了。
所以，现在做一个呼吸，谢谢你内在的部分，TA曾经用这种方式提醒你，让你保护好自己，但现在，在你这个年龄，你可以重新学习，重新探索，能够有这样的机会，真的很好，真的很好······
做一个呼吸，感受这个画面，然后看到面前的这个人，他也有他的挣扎，他也有他的无力，他也有他的焦虑······去感受这一个部分，他也许是无意识的反应，说话的语气、表情，并没有如你期望的那样，和你去沟通，和你去说话······看到这一点，他不是针对你，是因为他自己也处在一个负面的状态里。对这一点能够有所理解，真的很好，真的很好······
从这个地方，去触碰，去理解，去感受，就像你接近一棵树，了解这棵树的结构，了解它的年轮，了解养育它的土壤，了解各方面的细节一样······
然后做一个呼吸，慢慢地感受到你往后移动，从一个点去到另一个点，离开多一些空间，离开多一些位置，创造出更多的距离，去看到自己的反应，去看到自己，曾经在这个地方感觉被侵犯，然后做出某些回应，或者是生气，或者是指责，或者是反击······
当你看着自己的反应，如果作为自己的旁观者、见证者，一个有智慧的人，从一个宽广的地方，看到自己，看到自己无意识，没有觉察的自动化反应，你会怎样给自己一些建议，怎样给出不同的引导、信息、更多的智慧，去帮助自己呢，如何调整自己的呼吸呢，如何放松自己的身体，打开心，让自己感觉到安全呢······
带着这一份探索、学习、同理、善意、慈悲，在这个时候你会为自己做些什么呢？语言的，非语言的，无论怎样，我相信，一定会和原来的回应有很多，很多，很多的不同······
不断地在两点之间，去感受，去体验，去流动，去探索，在松与紧的界限之间，带着好奇心去学习，真的是很好，真的是很好······
在这个地方，如果有一个新的洞见，新的体验，新的做法能够产生，指导你在未来，在关系里，做出更有创造力的回应，无论对于你自己还是他人，对于这个世界还是对于不同的关系，都会变得更好。
做一个呼吸，欣赏这个学习的过程，感谢你有智慧的潜意识，创造出一个探索的空间，无论什么时候什么场景，你都可以运用这个练习去学习，去探索，如何让界限得到更多的弹性，真的是很好，真的是很好······
做一个呼吸，为你内在做一些调整，当你准备好的时候，慢慢地打开眼睛，回到当下。
就像鲁米的这首诗——
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文章标题：人与人之间最舒服的距离发布于2023-03-05 19:00:46
