缺乏边界感，毁了多少中国人？

多少关系的问题，都是来自于界限模糊不清？过度索取和过度控制，其实都是缺乏边界感的体现，注定会让人逐渐厌倦。真正的人际高手，是懂得坚守自己的边界，尊重他人的边界，同时和亲密的人，寻找到让彼此舒服的距离。

作者 / 貘罕  

有人远在天涯，却心意相通；有人近在咫尺，却同床异梦。

心和心的距离，无法用物理尺度衡量，却总困扰着我们的人际。

在心理学上，这种现象被称作“心理边界”（Psychic borders），这个界限因面对不同的人以及身处不同的场景而改变。

亲密的人，可以让彼此靠近，卸下心防；陌生的人，则需要维持边界，互不侵犯。

不设任何防线的职场关系、亲密关系、家庭关系、朋友关系、陌生人关系等，是心理边界模糊不清的表现，也是人际关系问题的元凶。

了解心理边界，是为了让自己、让他人更舒服，生活的更加幸福。

什么是心理边界？

德国哲学家叔本华提出的一则寓言。很好的阐释了这一概念、

刺猬的困境：寒冷的冬天，一群刺猬挤到一起取暖，但各自身上的刺迫使它们马上分开；御寒的本能使它们又聚到一起，疼痛则使它们再次分开。

这样经过几次反复，它们终于找到了相隔的最佳距离——在最轻的疼痛下得到最大的温暖。

心理边界，就是刺猬身上长长的刺。既保护了我们不被外界伤害，又让我们因此可能伤害别人。

只有找到最合适的距离，确认彼此间最佳的边界位置，才能维持住良好的人际关系。人与你心的远近，取决于对彼此心理边界的认知与调控。

所以，抓住“边界”这个理念，也就抓住了所有人际关系问题的元凶。

避免成为那些怼天、怼地、怼空气的杠精、永远像个长不大的孩子一样的妈宝、错把“牺牲”当作爱的“圣母”，总想操控他人生活而不自知的“控制狂”、一味地丧失自我去迎合他人的“讨好型人格”等问题人格。

掌控心理边界，成为人际高手，既要坚守住自己的边界，也要尊重他人的边界。同时和亲密的人寻找到让彼此舒服的距离，只是这个磨合的过程，往往让人遍体鳞伤。

如《所谓人际高手 就是让人舒服》一书所说，“每个人的内心世界都有其特定的秩序，建立心理边界并不是自私，而是让你的事情归你，我的事情归我。

自我边界的建立，是我们在这个世界能够按照自己的想法去生活的前提。”

没有敌意的坚决

亲子关系中的心理边界

“如果家庭关系中的心理边界模糊不清，孩子的生长环境充满变数，或者孩子总是被父母责骂、总是挨打，小孩子的大脑里就会出现很多压力荷尔蒙。

这样的孩子就会很容易激动，非常害羞，个性内向，或者我们能够通过他们肾上腺素的释放方式，判断他们是容易树敌的人。”

最近，一段父女交谈的视频，在YouTube上好评如潮。

一位父亲在和女儿开玩笑的时候，女儿突然发起脾气来。爸爸没有被激怒，也没有撒手不管，而是把孩子抱上桌子与她平视，然后平静温柔地进行了一场对话。

他教孩子「如何和情绪共处」，告诉孩子「生气是ok的」，「要告诉别人你的底线在哪里」，「我尊重你和你的感受」，也让孩子知道「无论怎样，你都是被爱着的」。每一条，都告诉孩子，如何建立自我边界，保护自己。

看到爸爸对女儿说「You are still loved. You are still safe. 」时，他看着孩子的眼睛，跟她说话时的语气，冷静、平等、尊重、充满爱意。

这样温柔的沟通方式，真的不是光看育儿知识就能习得。我可以想象得到，这位爸爸可能从小父母就是这样对待他的，至少他见过这样沟通的方式。

而这正是我们缺少的，我们没见过在这个世界上原来还能这样和孩子说话，我们也没有被这样对待过。没有敌意的坚决，保持了亲子关系中最好的边界。

「You don't always have to be happy. You don't have to be anything.」

不用活在父母的期待之中。

让情绪自由地来、自由地走。

做让你最舒服自在的自己就好。

 不含诱惑的深情

亲密关系中的心理边界

在人际交往中，你接触的不是人，而是他们的防御机制。——乔治·戴德

关于亲密关系，有一则故事：

很久以前，国王为美丽的公主开宴会。一个士兵在一旁站岗，当公主经过他面前，他爱上了这个世界上最可爱的女人。

但是卑微的士兵怎么配得上国王的女儿？有一天，他终于想办法接近了公主，并告诉她没有她活不下去。

公主被他的深情感动，她告诉士兵：如果你能等我100天，并且日日夜夜都在阳台下等我，我就会嫁给你

听了这话，士兵开始在阳台下等，一天，两天，十天，二十天…..公主每晚往窗外探视，他仍伫立终宵，风雨都抵挡不了他，鸟停在头上，蜜蜂叮他，他都不动。

但是在九十天的时候，士兵已经十分虚弱，眼泪不禁流了出来。他已经筋疲力竭，甚至连睡觉的力气都没有。

公主一直注视着他。最后在第九十九天的晚上，士兵站立起来，默默的走了，再没回来。

士兵坚持了99天，展示了不含诱惑的深情；公主却从未迈向他一步，所以等待变得漫长而绝望。

亲密关系中，任何一方长久的坚持与付出，换不来对方一丝的回馈，则关系很难长久。因为，双方的心理边界都模糊不清：一方太近，而一方太远。

“情感账户”里存的是人与人之间的信任、价值、情感，是人际交往的一种比喻。所谓的人际关系处理，其实指的就是在彼此情感账户里存款和取款的行为。

一个人情感账户的余额越大，说明他在别人有需要时提供的帮助越多，理论上来说，他遇到困难时获得别人帮助的可能性也就越大。

亲密关系中的情感账户，需要两个人的共同经营。亲密关系中的合适边界，则让账户年年有余。两人相爱并不意味着两个人能够相互融合。

在浪漫而理想的爱情观里，“合而为一”是一个很受欢迎的主题，而这里的关键词是理想化。

正如黎巴嫩著名作家纪伯伦所说：在一起的时候要给彼此保留空间——橡树和雪松并不能在彼此的影子中成长。