焦虑症的心理自我缓解及其技巧

焦虑症是一种常见的心理障碍，它会给患者带来持续的焦虑和不安。虽然焦虑症需要专业的治疗，但患者也可以通过一些心理自我缓解技巧来减轻症状。本文将介绍一些常用的心理自我缓解技巧，帮助焦虑症患者更好地管理自己的情绪。

首先，深呼吸是一种简单而有效的缓解焦虑的方法。当你感到焦虑时，可以尝试深呼吸。闭上眼睛，慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气。专注于呼吸的过程，让自己的身体和思绪放松下来。这种深呼吸可以帮助你减轻紧张和焦虑的感觉。