焦虑症的心理自我调和及其方式

焦虑症是一种常见的心理障碍，它会给患者带来持续的焦虑和不安感。对于焦虑症患者来说，学会心理自我调和是非常重要的，它可以帮助他们缓解焦虑情绪，提高生活质量。本文将介绍焦虑症的心理自我调和及其方式。

首先，焦虑症患者可以通过认知重构来调和自己的心理状态。焦虑症患者常常会有一些消极的思维模式，比如过度担心、过度解读他人的行为等。通过认知重构，患者可以学会识别这些消极思维，并将其转化为积极的思维。例如，当患者感到焦虑时，他们可以问自己一些问题，如“我真的需要如此担心吗？”、“我有证据证明我会失败吗？”等。通过这种方式，患者可以逐渐改变自己的思维模式，减少焦虑情绪的产生。