大寒已来，三忌，三宜，三秘诀，过好冬季最后15天

二、忌大肆进补，引发外邪

大寒属于冬季，很多人会趁着冬季最后一个节气，好好进补，却不知这是件非常忌讳的事情。

此时的人体经过一冬天的滋补，会产生内热，再加上大寒的寒冷天气，很容易招惹外邪引发感冒。

大寒处于与立春的交替处，人体也要顺应季节的变化，在饮食方面多食具有升散性质的食物，比如白萝卜，洋葱，生姜等，带动阳气升发。

除此之外，饮食上要注意养脾，大寒作为冬季最后一个节气，养脾为主，饮食要偏向于养血补气，滋养脏腑。

三、忌运动过量，损失阴津

大寒养生除了“扶阳”，“滋阴”也十分重要，若是运动过量，出汗太多，阳气会随着汗液而出，受到损伤。

运动要适量，不给身体失水，也要避免劳心劳神，不过度操劳。

另外，在这个季节变换日，天地间的水气减少，人体的阴液也会不足。

因此一定要注意温度和湿度，尤其是在空调室内，尽量多喝水，给身体补充水分，不损阴津，减少疾病的发生。

三 宜

一、头宜暖，胸背、足部忌寒冷

人们常说：“大寒大寒，防风御寒。”

大寒时节，寒邪极其容易入侵人体，导致气血运行不畅，引发各种疾病，因此保暖十分重要。

在中医看来，头部是诸阳之会，心则贯通胸背，而寒则是从脚生起，所以，头部、胸背、足部是重点保暖的部位。

出门时，要戴好帽子，防止寒风入侵，晚上回家时多用热水泡脚，促进血液循环。

二、食宜温，护腰养肾

季节对应着五行与五脏，“肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬”。

肾对应着冬季，属水，主藏，所以冬季养生宜养肾。

养肾饮食调理很重要，可食一些黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆等，是冬季养身首选。

除此之外，坚果类视频也是益肾佳品，比如桂圆、核桃、栗子等食物。

三、心宜平，节制喜怒，多晒太阳

寒冷萧瑟的冬季容易引发悲伤、失落等情绪，严重的话还会患上抑郁症。

所以在冬季要适当参加一些娱乐活动调节心态，缓冲郁闷的心情。

也可外出多晒太阳，感受阳光的沐浴，静心等待寒冷过后的春暖花开。