惊蛰：天气回暖，春雷始鸣

一候桃始华：果名，花色红，在此时开始盛开，乃闹春之始。

二候仓庚鸣：仓庚即黄鹂，是最早感知春意的灵物。仓庚开始啼鸣，意味着初春阳气渐生，气候日趋暖和。

三候鹰化为鸠：再五日，“鹰化为鸠”，古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。鹰化为鸠，春时也。

1.吃梨

2.祭雷神，蒙鼓皮

3.打小人

1.惊蛰节气，天气回暖，但天气还是较凉，风寒易侵袭，故还是应该保暖。

2.惊蛰时节，应遵循早睡早起，有利于阳气生发，让身体阳气更加充足保障身体健康。

3.我国大部分地区惊蛰节气平均气温是在12-14度，但冷暖空气的交替，天气气温波动也不稳定，故要特别注意流感的大面积爆发，适当加强自身体质锻炼，所谓“正气存内，邪不可干”。

4.饮食要清淡，多吃生津润肺的食物。如雪梨、银耳等。其次，可多食含维生素C丰富的食物，如蒜苗、西兰花、苦瓜、菠菜、苋菜、桂圆、木瓜、柑橘等。最后，可适当选用一些健脾补肾、益气生血的食疗方，提高机体免疫力。例如炖龙眼党参鸽肉汤、猪心枣仁汤、枸杞蛇肉汤、荸荠萝卜汁等。

惊蛰节气养生应以“培阴固阳，增强免疫，防抗传染”为原则，经络调理以肝经+肾经为主，常用的穴位有太冲、太溪、关元。

1.  太冲穴

定位：在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

功效：平肝潜阳，疏肝养血。
操作：先用拇指点揉或掐按穴位5-10分钟，力度宜重一些，以局部有酸胀感为度。再点燃艾条，灸于穴位处15-30分钟，以出现微微烫感为佳，切勿烫伤。

2.太溪穴

定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

功效：滋阴生气，补肾健体。
操作：操作同上。

3.关元穴

定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
功效：培元固本、补肾健体。
操作：操作同上。