小雪丨小雪气寒而将雪矣

    小雪，是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。“小雪”是反映气候特征的节气。小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征；而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

    一候虹藏不见：气温降低，雨虹看不见；

    二候天腾地降：天空阳气上升，地下阴气下降，使阴阳不交，天地不通；

    三候闭塞成冬：天地闭塞成为冰天雪地的一片，逐渐转入严寒的冬天，人们的生活出行也会受到影响，变的封闭。

1.吃糍粑

    在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。

    古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

2.晒鱼干

    小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。

    台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

3.腌腊肉

    民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。

    小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

1.风寒邪气易袭人

    小雪节气，风寒邪气旺盛，易侵袭人体而致病，表现为恶寒发热、头身疼痛、鼻塞流涕等外感症状。

2.寒邪易滞伤阳气

    由于小雪节气的到来，常伴随气温的逐渐下降，如果未及时御寒保暖，增添衣物，则易损伤阳气，当寒邪阻滞经络，则会出现关节疼痛等症状。

1.养生法则：养肾御寒

    小雪节气风寒之邪渐盛，容易损伤人体的阳气，此节气应注意养肾御寒，防止寒邪伤阳，经络养生应以调理肾经和督脉为主，穴位可以选择涌泉穴和命门穴。

2.取穴定位

①涌泉穴：

   定位：在足底，足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。

   涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴位，肾经所出，寓意为生命的源泉。

   此穴具有补肾益气、温阳健脾的功效，在小雪时可用于滋养肾精，增强御寒抵抗力。

②命门穴：

   定位：在后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，向前恰对肚脐。

   命门穴，为督脉的穴位。中医称两肾之间为生命之门，故称命门，命门内含真阳，可激发、主持五脏六腑及人体的生命活动。

   此穴有壮阳益肾的功效，可治疗四肢冰冷，小腹冷痛、腹泻，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕等。小雪节气可用于助阳御寒。

3.操作方法

①推拿：

   用手指按压在穴位上，按而揉之，产生酸麻胀痛的感觉，每次按揉5-10分钟。

②温和灸：

   将艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤2-3厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次灸10-15分钟。