总是腰腿痛？不妨试试艾灸

       腰腿痛是以腰部和腿部疼痛为主要症状的病症，腰腿痛不是一种病，而是一组症候群，可由多种原因引起。一提起腰酸背痛我们首先想到的就是老年人，人老了，难免会这样。值得注意的是，腰酸背痛不仅仅老年人的专利了，许多年轻人，尤其是从事机关工作、长期伏案工作的人员中，腰腿痛也是常见病。

       那么到底什么是原因导致的呢？

       机体功能减退：随着年龄的增长，人体内的阳气逐渐衰退，肝肾不足，对筋骨的濡养作用减弱，软组织、骨关节出现了退行性变化；

       感受外邪：人体的防御机能下降，容易受风、寒、湿等属于阴寒性质的病邪侵袭，导致寒凝血瘀、经脉闭阻；

       姿势不当：伏案工作、久坐；

       锻炼：缺乏锻炼或锻炼不当。

       腰痛：腰椎骨质增生，腰肌劳损，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄等等；

       下肢痛：膝关节退行性病变，炎症等等。

委中穴

定位：在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

功效：舒筋通络散瘀活血。

肾俞穴

定位：在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

功效：益肾助阳，强腰利水。

腰阳关

定位：在腰部，第四腰椎棘突下凹陷中。

功效：祛寒除湿，舒筋活络。

命门穴

定位：在腰部，位于第二、三腰椎棘突间。

功效：培元固本，强健腰膝。

操作方法　　

艾灸法：将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴或患处，距离皮肤2-3cm处进行熏烤，使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤红晕为度。
推拿法：以手指点按穴位，抬起手指时可辅以揉法，以局部酸胀为度，操作时可配合腰部扭动，幅度宜小，动作宜缓慢。

1.防止风寒、潮湿的侵袭：

       在生活的起居、工作学习的环境中要保持干燥。

2.使用硬板软垫床：

       床铺的合适与否直接影响人们的健康问题。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又容易引发脊柱的变形，时间久了就会出现腰腿痛症状。可以在木板床上加上一个5—10厘米厚的床垫最为适宜。

3.采用正确的姿势：

       在平常的工作学习和生活环境中应该防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势或防止劳累过度，特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛。