准时定量吃饭

要让血糖达标，饮食就必须严格，每顿饭的主食量要在50克熟食---100熟食之间，这是通常情况下的主食量。如果你的血糖值相对偏低，可以在这个主食量基础上增加30克左右，每顿饭的其他食物可加入蔬菜瘦肉类。

运动一定要有

在规律饮食的基础上，每餐后进行走路，这个按个人时间，最好是在饭后1小时后走路1小时，让身体充分进行糖分的利用消耗，这是非常有利于胰腺健康的。

测血糖是总指挥

要想不吃药，你就要做到对自己的血糖了如指掌，这样就可以时刻调整自己的饮食量与运动量，让饮食的运动配合起来，血糖就能达标。

培希元主食面条，糖尿病人可以长期吃的主食

管住吃饭 迈开双腿

这是每个想“裸奔”的总原则，这也是血糖达标的基础，做不到其他都免谈，但并不是每位糖友都适合裸奔，一定要根据自身的情况来制定自身的方案。

糖尿病人可以长期吃的主食，不再整天不敢吃饿肚子

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