道家女子回春术

回春妙术：

女子回春六八功 ，

龙钟老妪返妙龄。

 妙术何需深山觅 ，

万福千祥露芳容。

　一、准备：

盘腿而坐，右脚跟抵住阴道口，双目微闭，舌尖抵住上腭，意念平静，摒除杂念，安定静息，调整呼吸，静坐3分钟以入静。

　二、叩齿：

轻闭双唇，先叩臼齿24下，再将上下牙床相错，分别叩击左右犬齿各24下，再前齿24下，以调固冲任，吞津还元。

　三、赤龙搅海：

用舌头在口腔内搅动，依次在牙齿的外上、外下、内上、内下轻轻搅擦24次，搅后唾液增多，在口内鼓漱18次，分3次慢慢吞咽下。

　四、鸣天鼓：

两手掌心紧按两耳窍，指尖向后，两食指、中指、无名指同时叩击后枕部18次；再双手十指按住后脑部不动，掌心按压双耳孔窍至紧，然后突然拔离耳部，使耳内出现轰然响声18次，再将双手中指分别插入耳孔内，旋转6次后突然拔出，使耳内发出响声，亦18次。最后用掌心按住耳窍，以手指弹拨脑后大筋24次。

　五、意守膻中：

膻中在两乳中间。先将意念集中于大脑部，以后逐渐下移到膻中，同时两眼内视，即意念观看膻中内部；耳内倾听膻中之呼气、吸气声，不可走神。意念、双目、两耳三者合一，均集中于膻中。使清气渐生、两乳内逐渐温热，并有轻微动感，即用双手掌心按压双乳，由左向右旋转36次。

　六、小周天：

先反复练习以上步骤，时间经久，便会产生内气，出现气感。内气在体内走动时，用意念引导，使气从膻中下行至下丹田、尾闾，由背后向上，经过命门、玉枕进入脑中（泥丸宫），稍停顿片刻后，再用意念引气下行至鼻窍（上鹊桥）并以舌尖抵腭承接内气，引气至气管（重楼）过膻中、最后进入下丹田。内气完成以上循环运行，便证明任、督二脉已打通，小周天通行。

　　小周天通行后，再用双手掌按住乳房，旋转24－36圈，在按摩乳房旋转时，有时会产生会阴跳动，欲念萌发的感觉，此时应正心宁神，不可追求快感，避免发生差异。

　　七、练血化气：

双手掌搓热托住双乳，先用双手按摩旋转乳房360圈24－36次，之后双手拇指分别按住双乳头。吸气时用意念将将双乳之间的气引入两乳之中的膻中，意守片刻；呼气时用意念将内气引至肚脐和气海即下丹田。如此反复24－36次。练此功时会产生会阴跳动，欲念萌生的现象，此时应宁心定神，顺其自然，不予理睬。

　　八、收功：

双手掌搓热，按在脐下3寸下丹田处，宁神屏息片刻。最后搓掌、搓面收功。

    妙术功效：补肝肾，填精固精。益心脑，宁神定志。悦颜泽，返老还童。治疗妇科病等。尤其适应自毅力强的，坚心向道的修行者！

    注意：月经期不往下丹田引气即可。