中医基础（24）：十二时辰与十二经络（午时）

 午时：气血流注手少阴心经

午时是指中午11点到13点，此时气血流注手少阴心经。此时阳气已经达到顶峰，阳极生阴，所以说“午时一阴生”。经过了一上午的劳累，人应该吃午饭了，也应该休息一下了。

心火生胃土，午餐当丰盛

脾胃在辰时和巳时，经历了阳气鼓动和气血流注的兴奋，早餐的营养已经消耗得差不多了。到了午时，它们意犹未尽，仍在摩拳擦掌，准备运化下一顿每餐了，所以，人自然而然地到了午餐时间。

午餐仍应吃好，不用担心不消化，因为，气血流注心经的时候，心火生胃土，也能帮助消化。

午时犯困，正好午睡

午时阳极生阴，是一天中的另一个阴阳交关的时刻。人在这个时候容易犯困是正常的，可以稍微睡一会，最好能躺着睡，如果是在办公室没条件躺着睡，可以仰在沙发或座椅上入眠；最好不要趴在桌子上睡，这样会压迫颈椎和胸部。压迫胸部则容易造成胸阳不舒，醒来感到累；压迫颈椎会造成大脑供血不足，醒来头晕、头痛。

午睡的时间不宜过长，以15-30分钟为宜，不要超过一个小时，以免影响晚上的休息。

午时好养心，心静自然有精神

午时气血流注心经，是养心的最佳时机，如果能美美地睡个午觉，让心歇着，当然再好不过，但如果没有条件午睡，我们还可以通过保持心灵的宁静来养心。

午饭过后，暂时忘掉工作和生活的烦恼，散散步，感受肠胃消化食物时的感觉，什么都不要想，让忙碌纷扰了一上午的心稍微休息休息，冷静冷静，这样，也可以使下午仍有精神。

午时是人的情绪最不安的时候，此时遇事，千万要冷静，提醒自己不要焦急，不要烦躁，冷静处理。

提示

饭后不宜马上睡觉，午饭过后，一定要稍事活动再进入午睡，一般饭后二十分钟再午睡最好。

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