金刚力功快速进阶的练功方法

金刚力功快速进阶训练包括筑基、拍腹、空练、实劈四个步骤。（具体动作要领，可以查阅教程资料，百度上很多，这里只介绍快速练功进阶法）

一、筑基

以站桩为主要练习内容。每天进行两次站桩功，一般安排在早晚练习，每次练习时间不超过15分钟。随着功力的增长，每次练习时间可以逐渐增加至1小时。

金刚桩的练功顺序

1、金刚桩之拉气（35分钟）

目的：通过整体的开合，打通经络，激荡全身的真气。

起势：

金龟三吸气（想出功快就不要只练习三下，可以练习108下金龟三吸气）

捧气抱球站桩拉气（双手开合，带动整体）

收势：

童子拜佛（三下）

引气归元（一分钟）

腹部拍打（三分钟）

整理运动（揉揉下腹、搓搓手、脸三次，松动两肾、颤动、收功）

2、金刚桩之聚气（45分钟）

目的：一边打通经络，一边在下丹田积聚真气，以形成气团。

起势：

金龟三吸气（想出功快就不要只练习三下，可以练习108下金龟三吸气）

捧气抱球站桩拉气（双手开合，带动整体）

主体内容：

拉气（10分钟）：疏通经络；

聚气（10分钟）：意守下丹田；

拉气（10分钟）：疏通经络；

聚气（10分钟）：意守下丹田；

收势：

童子拜佛（三下）

引气归元（一分钟）

腹部拍打（三分钟）

整理运动（揉揉下腹、搓搓手、脸三次，松动两肾、颤动、收功）

3、金刚桩之调气

目的：训练气团在下、中丹田随意调动，为治病强身和发力技击做准备。

起势：

金龟三吸气（想出功快就不要只练习三下，可以练习108下金龟三吸气）

捧气抱球站桩拉气（双手开合，带动整体）

主体内容：

拉气（5分钟）：疏通经络；

聚气（10分钟）：意守下丹田；

提气（10分钟）：意守中丹田；

聚气（10分钟）：意守下丹田；

提气（10分钟）：意守中丹田；

聚气（10分钟）：意守下丹田；

提气（10分钟）：意守中丹田；

收势：

童子拜佛（三下）

引气归元（一分钟）

腹部拍打（三分钟）

整理运动（揉揉下腹、搓搓手、脸三次，松动两肾、颤动、收功）

二、拍腹

以手掌或半握拳拍打小腹部，每拍击时，以呼气配合，同时实腹迎击，手掌离开腹部时吸气，前期可以拍打9次或者三分钟，随着功力增加可以增加次数和击打力度。

三、空练

以打桩和空劈为主要练习内容，每天练习两次。站桩和打桩结合练习，可以先练习打桩，再练习空劈。也可以打桩与空劈交替练习。每次训练课，各练习5组，每组30次弹打，空劈每组不少于20次空劈动作。随着功力的增长可循序渐进的增加练习次数。

四、实劈

实劈训练即开始进行悬空断物的试做练习。这要在前两个训练的基础上，具备一定功力后，才能进行实劈练习。（如果是前三项做的好，3个月的内是可以豆腐上断铁条的，练习这四项是绝对可以在两周内开夹心红砖的，我本人练习不到三天就能做到，具体因人而异，切记气灌手臂时才可以击打否则伤身体）初练时击打物可以薄一些，逐渐增加其厚度、硬度。此练习安排要与上述两种练习内容结合安排，练习数量不宜太多，主要用于验证自己的功力。

最后再啰嗦几句，做到开砖、碎石、豆腐上断钢板，这些并不是多么的神奇，用物理学来看，这都是速度与力量（硬度）的完美结合。一块软面包的速度飞快同样可以击破一块玻璃，把面包换成石块，同样的速度那么肯定破坏力也更大了，练习硬气功就是通过能量的积聚和调动，增加了自身特殊部位的硬度和自身的速度，这样才有了惊人的破坏力。