谷雨，斗指癸，太阳黄经为15度。公历每年的四月二十日前后为谷雨节气。谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是二十四节气中的第六个节气，也是春季最后一个节气，在传统农耕文化中，谷雨节气将“谷”和“雨”联系起来，表示降水状况和“雨生百谷”，谷雨时节，空气中的湿度进一步加大，适合谷类作物生长。谷雨后，气温升高，雨量增多，这个时候如果人们穿衣过于单薄，或者阳气不足，升发不利，会很容易导致湿气困乏脾土，出现困倦乏力症状，也就是人们常说的春困。因此青岛市第六人民医院中医科专家提醒谷雨养生方面要注意：
1.保证充足的睡眠，夜卧早起，以免由于睡眠不足导致白天犯困嗜睡。
2.饮食方面要注意选择健脾祛湿，清热润燥的食物，如：薏苡仁、扁豆、赤小豆、芡实、冬瓜、荷叶等食物，可以和粳米一起做粥。
3.适当锻炼以“养阳”，谷雨时节可选择适当的锻炼项目，如跳健身操、打太极拳、慢跑等，或者远足踏青，亲近自然，怡情养性。
4.俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，注意保暖， 尤其是早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次。
5.春夏之交，阳气升发，容易上火，心肝火旺者可以通过按摩穴位来泻火。行间穴在大脚趾和二脚趾趾缝上，按摩行间穴可以泻心火。太冲穴在大脚趾缝往脚背上4cm处，经常按揉太冲穴可以排解人体郁结之气以泻肝火。
撰稿：张迎春 | 编辑：于清 | 校对：倪成功
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文章标题：【青岛六医中医养生】谷雨养生有哪些注意事项发布于2021-05-04 22:42:58
