养生是中年人的专属标签？

其实，身体保养要从小抓起！

4月15日，由佛山市卫生健康局主办的中医名家走基层暨佛山市中医药健康文化“五进”活动走进佛山市白燕小学，开展中医养生重平衡的主题讲座。授课专家广州中医药大学顺德医院心血管内科主任医师程小曲认为，身体保养是一辈子的事情，更需要从“小”做起。

活动现场

对于通便的方法，程小曲建议增加粗粮的比例，多食木质纤维的食物，如菠菜、芹菜、蒿菜、竹笋；富含胶质纤维的食物，如番茄、南瓜、胡萝卜、红薯、芋头、木耳、银耳、香蕉、木瓜等；另外，还需要多做运动。

广州中医药大学顺德医院心血管内科主任医师程小曲授课

“动静平衡就是保持适度运动及充足睡眠。常言道：吃得好不如睡得好，我们小学生群体应当每天要保证有8小时的睡眠时间。”程小曲表示，晚上10点到早晨5点为“优质睡眠时间”。中医认为睡能益气养血，健脾强胃，强筋壮骨。人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。此外，午睡是古人睡眠养生法之一。中医认为子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。

据了解，根据人们个体之间存在的差异，大致可分为9种体质（1、平和质，2、气虚质，3、阳虚质，4、阴虚质，5、阳热质， 6、气郁质，7、血瘀质，8、痰湿质，9、特禀质），对其进行针对性的平衡调理可以达到养生的目的。“总而言之，就是虚者补之，实者泻之，寒者热之，热者寒之，以平为期。”程小曲说。

最后，程小曲提醒学生们要注意心理平衡，切莫情志过激  伤人正气，做人要心平气和，才容易健康长寿。

课后，认真做笔记的陈同学表示，通过这堂课，他学到课本上没有的中医健康知识，如膳食平衡、睡眠最佳时间等，希望回到家后也分享给爸爸妈妈听。

现场学生进行问答互动

根据活动安排，佛山市中医药健康文化进机关、进学校、进企业、进社区、进村居“五进”活动将继续在市、区、镇街深入开展，传播和弘扬传统中医药文化，让中医健康理念和养生方法走进佛山市民的生活。广大市民可通过关注佛山市卫生健康局网站或者“健康佛山”微信 获取活动的最新动向，在线回顾中医名家分享的权威中医药保健科普知识。

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审校：高为慧、严建

编辑：佛卫宣全媒体团队

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