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师兄们好,《武当明目洗睛采气—眼功》简单称为“眼功”,是专门锻炼眼部,改善和提高视力,保护眼睛的一种保健医疗功法。此套功法原系武当山道教内部修炼之方术,由武当山遇真宫玄丹道长于1933年云游天津时,嫡传给先父,后经练功实践检验,其效果显著,练功至老,享年86岁,眼不花,不涩,双目炯炯有神,从未患过各种眼病,为了不使此功法失传,经过整理从医疗角度明确其功之原理、功法及辨证施治医术。
眼是人体的视觉器官,根据我国古代中医科学理论,眼在生理上和病理上都与人体脏腑经络密切相关。人的双眼能明视物,全依赖于人体五脏六腑之精华返射上达于双目使之发光,而能明辨万色,视万物。
《素问·五脏生成篇》说“心之合脉也”,《灵枢·大惑论》说“目者,心之使也”。说明眼的视觉是需要心血的供养和心神的驱使。《灵枢·脉度篇》说“肝气通于目,肝和则目能辨五色”说明肝气条达,肝血旺盛,目才能得其养,则能视物辨色。五脏之脾主运化水谷,为气血生化之源,脾气健运,五脏六腑精气充足,上贯于目得养视觉正常。肺主一身之气,肺气旺盛全身气机调畅,清扬之气能上注于目视而精明。肾主藏精能生髓,髓通于脑而荣于目。由此可见五脏与眼的视觉是否正常有着 密切的关系。同时,眼依赖经络,与脏腑贯通,构成一个有机的完整体系。
分布于眼四周的经络很多,《素问·五脏生成篇》说“诸脉者,皆属于目”。《灵枢·邪气脏腑病形篇》说“十二经脉,三百六十五络,其气血皆上于面而走空窍,其精阳气上走于目而为睛”。由此可见眼在生理方面,视觉是否正常和经络也有密切关系。武当明目功为武当养生气功,就是通过导引内气与按摩穴位的结合功法,对改善视力、缓解眼疲劳有很好的保健治疗作用。
具体练习步骤如下:
一、意守明目
自然站立,两腿与两肩平行,自然呼吸,仰首望天约1分钟,再低头望地1分钟,然后合目静坐。坐时以三分之一臀部坐于凳子上,两腿分开与肩平,膝关节成30度角,两臂下垂,两手掌自然放于膝关节,十指松开,劳宫穴对准髌骨之上。合目时,上眼皮轻轻放下,舌抵上腭,意守印堂穴,闭目养伸,便眼清凉,意守2分钟后开目,双目微开,引光人目。
二、视物明目
自然站立,舌抵上腭通任督,意守天目穴,然后向远方找一目标(树木、房舍等),瞪大眼睛远视半分钟,再近视(亦找一目标)半分钟,如此交替进行。
三、引气熨目
自然站立,左脚向左前方跨出一大步,略宽于肩,两臂从体侧慢慢扬起,舌抵上腭,两臂再向左右胸前成前平举,翻掌,使掌心向上,十指松开,意守劳宫。
两肘微屈,弯肘关节,两臂向头部提平,侦两手掌劳宫穴,对准攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴贯气15秒钟,两手掌离眼球5厘米,合目。然后两臂缓缓恢复原姿势。如此反复12次。外气运于眼球,手掌心与眼中均产生热胀感觉,此乃外气进入眼中通达气血的效应。
12次贯气完后,即以两手掌覆盖于两眼之上,十指在上,默数至30,然后收功。收功,将覆盖眼睛之两手掌沿两边面颊而下至下颌时,合掌,左右手食指在承浆穴部位相对,然后十指向下,沿胸前任脉往下至腰间带脉,向右分开,沿腿两侧放下,张目。
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四、松紧吐纳
自然站立,两足与肩平行,舌抵上腭,意念双眼,开始合目静坐,自然呼吸,鼻吸口呼,吸气时眼球收紧,呼气时眼球放松,反复36次。
五、点穴吐纳
合目静坐,意念双眼,舌抵上腭,自然呼吸。
1、点攒竹以两手拇指尖同时取穴,手法从轻到重。按的时候注意吸气,松手时呼气,共36次,然后轻揉36次。
2、按晴明食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次。
3、按丝竹空以两手拇指同时取穴,手法从轻到重。按时吸气,松时呼气36次,然后轻揉36次。
4、按瞳子髎以左右手拇指取瞳子髎穴,向顺时针点按18次,逆时针点按18次,意念将外气贯入该穴。
5、按应以两手拇指同时取穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次。
6、按睛明以两手拇指同时取穴,按时吸气,松时呼气,共36次,轻揉36次。
7、按承泣以两手食指尖同时按承泣穴,按时吸气,松时呼气,共36次,轻揉36次。
8、按四白以两手拇指尖同时点按四白穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次。
9、旋转定穿眼合目凝视,眼球向左右转动14次,定神片刻,双眼忽然睁开,注视前方一点约30秒钟。
10、按太阳合目凝视,自然呼吸,以两手拇指轻揉双侧太阳穴各36次。
11、浴面将两手掌心搓热,吸气,两气由承浆穴沿鼻梁直上至百会穴,经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气为一周,共36次。
12、收功合目,以左右手大拇指按住太阳穴,定位不动,以左右手食指轻揉左右眼皮,共16次,然后张目起立。
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