【养生】中医妙手教你三招，冬季轻松进补！

一到冬季

番茄君也是从一个之前从不穿秋裤的少女

变成了一个晚上泡脚

白天喝枸杞的

养生达人！

到了冬季

怎么进补才是好的呢？

番茄君请到了

上海市中医医院肾内科主任
副主任医师副教授

龚学忠医生

给大家带来冬季进补的三大招！

 你需要知道的：食材进补 

我们一说到进补

想到的就是吃

但是吃什么进补

食材就很重要了

在中医上有一种说法叫

因人、因时、因地

所以需要判断体质来选定食材

怎么判断自己的体质呢？

可以一分钟看脉搏的跳动自测一下

正常的跳动一般是80次

大于80的为阴虚内热

阴虚内热的人群可以吃一些补肾滋阴的食材

比如桑葚、黄精、西洋参、枸杞

那舌苔比较薄、呈现淡黄色

这是很多白领亚健康的一种表现

属于气虚型

可以多吃白参、党参、太子参

还有南方的山药、芡实、黄芪

这些都是补气的

还有一种体质是多咳嗽、气虚痰湿

这种体质呢

主要吃一些健脾养胃、理气化湿的

比如薏米仁、陈皮

 你还需知道的：按穴进补 

按摩的穴位

特质的是肾俞穴

找到我们的第二腰椎

就是最凸起的那个部位

正中线开1.5寸

也就是两个手指的宽度

就是我们的肾俞穴

手心搓热

用掌心向中间按摩

顺时针、逆时针各五十下

 你必须知道的：运动进补 

运动原来还是进补的绝招

那怎么运动能有好的效果呢？

中医的动和体育上的动可不太一样

不要以为你跑了步运动了很久就是进补了

中医讲的动是指一些很细小的动作

比如清晨起来我们可以扣齿

就是上下牙张合扣起来

要有规律性不用过快

还有梳头

从前额往后面慢慢梳头

到了巅顶百会的地方可以按一下

然后慢慢的再往后梳

然后慢慢的梳到后头风府穴的地方

再按摩几下

还有耳垂按摩的方法

就是按摩耳朵的神门穴

就是耳廓外侧的正中

按几十下知道酸胀

这对于神经衰弱、输尿管结石

都有很好的功效

八字命理六爻奇门遁甲六壬太乙神数术数中医：东方卫视