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流感多发季节，多饮金银花茶有利于增加抵抗力。

大寒是冬季的最后一个节气，也是二十四节气当中最后一个节气：大寒。

所谓大寒顾名思义，指的是天气已经寒冷到极点。俗话说“小寒大寒，冷成一团”，小寒到大寒时节，全国绝大多数地区都会经历全年最低气温的考验。

那么，在这个寒冷的时节，我们应该如何有效地防寒进补？

下面就请医生为我们讲解大寒进补的要点。

专家：大寒时节需提防3类疾病

不同的节气有着不同的气候特征，因此其高发疾病也会有所差别。说到大寒时节的高发疾病，医生指出，主要包括3大类，分别是心脑血管疾病、胃肠道疾病和皮肤瘙痒症。

“心脑血管发病与气温密切相关，冬季是心脑血管病的高发季节，其中又以大寒最甚。大寒时节，中风、脑出血、心肌梗塞的发病都会到达高峰。此外，由于天气干燥，人体胃肠液分泌较少，这时候也容易出现消化性溃疡、慢性胃炎等慢性消化道疾病的复发。最后，天气干燥显然也会导致皮肤瘙痒症的高发。”

早晚洗鼻防感冒

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院黄海茵主任医师指出，大寒气候干燥寒冷，寒邪过盛，损伤人体阳气。肺主皮毛，肺卫不固则容易诱发呼吸系统疾病如感冒、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染等等，冬季养生显得尤为重要。

此时要做好身体保暖工作，及时多添加衣物，戴好围巾口罩，保护身体不受寒。着宽松保暖的衣物，更有利于身体血液的流通，特别要注意鼻子、颈部及胸部的保暖。

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。也可配合中医肺部调养的“三九敷贴”，调整脏腑阴阳，达到治疗目的。

干燥时节需滋阴

黄海茵主任医师提醒，大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。

大寒节气，正是一年之中最干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，很多呼吸系统有“老毛病”的人经常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感觉。

在饮食调补方面，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，熬粥或炖汤，温服暖胃，微微出汗为宜。在药膳方面，银耳、麦冬、沙参、冬虫夏草、川贝母、梨、银杏、百合等，都是滋补肺阴的不错选择。冬令时节还可选择服用膏方来调节人体的阴阳平衡。

冬季收藏可练六字诀

严冬之时，万物凋零，人们容易出现精神抑郁、情绪低落等“悲冬”的表现，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。

冬主收藏，因此冬季养生要以“伏藏”为根本，使意志内藏不外露，精神清静，情绪稳定；不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒，才能使体内气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，尤其是老年人及心肺疾病患者，更应保持心情平和，才有利于怡神敛气，避免疾病复发。

冬季养生在中医调摄方面除了内服外用之外，功法锻炼也是修炼静心的有效手段。中医养生功法种类繁多，六字诀也是气功发音呼吸法中代表的功法，通过人在呼气时发出的“呵、嘘、呼、呬、吹、嘻”六个字的字音，再配合吸气，达到锻炼脏腑、调节气血、平衡阴阳、养肺气、壮营卫、祛气壅的目的。患者经过六字诀锻炼，不仅可以促进全身血液循环，提高机体抗寒能力，同时在锻炼的过程中也在潜移默化地平和自己的心境。

大寒养生原则为阴阳并补，饮食要注意这些宜忌

医生表示，大寒时节由于天气寒冷，人们容易阴血不足，因此在进补的时候，尤其要注意做到阴阳并补。

饮食禁忌方面，医生提醒，寒凉的食物是万万不能吃的，“寒凉的食物包括黑木耳、豆腐、白萝卜、黄豆等，特别是阳气不足的人群或是高血压患者，吃了以后可能会出现恶心呕吐等的反应。”

而适宜吃的食物，医生认为，主要是一些阳气比较足的肉类，如牛肉、鸡肉、羊肉等，“在烹制这些肉类的时候，可以搭配一些温补的中药材，这时候温散和补血的效果会更好。这时候推荐的药膳房子包括当归生姜羊肉汤、清炖鹿茸炖鸡、附子焖狗肉、五指毛桃党参淮山焖牛肉等，这些都是不错的温散方，适合身体较为健康的人群。”

在大寒时节，还可以适当喝一些药酒帮助阳气的发生，“用巴戟天、淫羊藿、鹿茸等温阳性药材，搭配熟地、淮山等养阴的药材用黄酒浸泡两到三周即可饮用，可以早上和晚上各喝上10毫升左右，有助于补阳驱寒。不过需要注意的是，感冒发烧以及心脑血管疾病的患者不宜饮用，而且还要注意千万别和任何药物混服，以免产生不良反应。”

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