中医说大雪养生宜辨证进补，防寒保暖

十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。

都说无锡今年会是个暖冬，但早在十几天前无锡就正式入冬了，随着大雪节气的到来，目前虽不是万木凋零，但也是叶落纷纷，蛰虫伏藏，万物趋眠，养精蓄锐，以待来年。人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内，此时应以“敛阴护阳”为根本，以顺应自然界闭藏之规律。

饮食宜辨证“进补”

虽大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。但对于不同体质的人群，冬令进补的方式是不一样的，当辨证施补。

正常体质——健康人群不必过于滋补，正常饮食调理即可。

阴虚体质——形体消瘦，手足心热，口咽少津，便干尿黄，喜冷怕热，经常熬夜的人，应采取养阴清润的方法调理。沙参、玉竹、马蹄、石斛等煲汤或选滋肾养阴类药材。

阳虚体质——面色淡白，体胖畏寒，口淡便烂，手脚冰凉，以女性多见，应用温养助阳的方法。姜枣煲羊肉或选肉苁蓉、杜仲、核桃、花生、莲子等温肾补阳类药材来煲汤。

气虚体质——面色苍白，健忘多汗，纳呆乏力，气短声低，以老年人多见，应用益气固气的方法，北芪、党参、淮山煲汤。

血虚体质——面色萎黄，头晕心悸，失眠多梦，老年人或女青年常见，应用补血养血的方法，枸杞子、莲子煲汤。

阳盛体质——声高面赤，口苦咽干，急躁易怒，小便黄，大便熏臭，年轻力壮的人，应用泻火泄热的方法，白萝卜、生菜、白菜煲汤。

痰湿体质——虚胖易倦，嗜睡懒动，口中粘腻，大便溏烂的人，应用化痰去湿的方法，淮山、生薏仁、芡实煲汤。

起居宜防寒保暖

“暖”头

头为“诸阳之会”，是阳气容易散发的部位。头部保暖不佳，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。

“暖”心

大雪节气，气温急剧下降，人体受冷会引起血管的收缩，引起血压升高。寒凉环境中，血液中纤维蛋白含量增加，血液粘稠度也会增加，更易产生血栓，从而导致心肌梗死。

“暖”胃

脾胃为后天之本，寒温适宜利于脾胃正常健运。大雪节气，也是胃溃疡等胃肠道疾病高发期，由于人体受冷，神经系统高度兴奋，植物神经紧张，影响消化腺的正常分泌，胃肠黏膜受到比平时更强的刺激，导致溃疡的产生或复发。

“暖”肺

中医认为肺为娇脏，易受外邪。大雪隆冬时节，天气寒冷，雾霾频发，易引发各种呼吸系统疾病。所以保养肺脏，可提高人体抗病能力，减少疾病的发生。

“暖”足

“寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应偏少，皮下脂肪较薄，抵御寒冷能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使其抵抗疾病能力下降，导致呼吸道感染。

中医理疗助你安全过冬

大寒时最需预防的是心脑血管病

冬季也是心脑血管疾病等常见病的高发期，正如中医所说：“寒则凝，凝则滞，滞则不通”，也如西医所说，寒冷可致血管收缩，血液粘稠度增高等，致使发病。需要提醒的是，中老年朋友在冬季突发任何身体的不适，一定要及时到正规医院去检查，不要忍病、扛病、拖延病，以免贻误病情，危及生命。

常揉公孙穴，疏通血管

公孙穴的位置：

在足大趾与足掌所构成的关节（第1跖趾关节）内侧，往后用手推有一弓形骨（足弓），在弓形骨后端下缘可触及一凹陷，按压有酸胀感。

按摩方法：

用双手拇指指腹按压公孙穴，按压时要注意力度稍重，每次按摩5到10分钟，每日按摩2次。

血管堵塞可以常按揉公孙穴，可有健脾生血的功能，调节气血盛衰，加强益气活血，疏通血管的作用。

劳宫穴

劳宫穴的位置：

这里重点介绍一下劳宫穴，因为它更关乎我们的心脑血管病患者。劳宫穴在手掌正中凹陷处，或者自然握拳，中指尖停留的那个地方就是，它是手厥阴心包经的穴位。

为什么叫劳宫穴?就是心劳累了以后到宫殿里去休息。这样形象的命名恰恰印证了它的功效，劳宫穴是一个补养心脏的穴位，且补养的速度极快。古代医家一直将劳宫穴的主治症状放在心病方面，是临床解决心病的常用穴、特效穴。现在很多人也都知道这个穴位的作用，像很多老人会在手里拿两个核桃或者钢球转来转去，来刺激劳宫穴。

劳宫穴的功效还远远不止这些。如果你紧张了，紧张得手心出汗、心跳过速，这时不妨按按劳宫穴。转瞬间，就可以找回从容镇定的感觉。