【中医保健护理员】秋季进补有学问，快来看看吧

     秋季阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，而肺气和燥气过度地交换循环造成体内津液大量耗伤，此时人体如能及时顺应秋冬收藏规律而养阴，可使体内保证气血运行的阳气有所收敛而不致外散，积累生命活动所必需的精气和营养。所以秋季进补，养阴为上。

     秋季进补原则是益气养阴、气阴双补。此外，体质不同秋补有异。中医原则是虚者补之，而虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚，对症才能补气益血。所以进补应在医生的指导下，因人而异进补。

    《黄帝内经素问》认为，人至中年以后，肾中精气逐渐衰少，促进津液分泌和血液生成的肾阴也随之衰减，老年人容易出现肾阴亏虚。因此，秋季养阴对于中老年人显得尤为重要。

 忌多多益善:任何补药服用过量都有害。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季里，人们由于吃冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，这时候如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。

 忌以药代食:重药物轻食物的做法是不科学的，许多食物也是好的滋补品。如多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸，多吃山药能补脾胃，日常食用的芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。

 忌越贵越好:每个人的身体状况不同，因此与之相适应的补品也是不同的。每种进补品都有一定的对象和适应症，应以实用有效为滋补原则，缺啥补啥。

 忌只补肉类:经过夏季后，由于脾胃尚未完全恢复到正常功能，因此过于油腻的食品不易消化吸收。在适当食用牛羊肉进补的同时，不应忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。