【道教养生】——二十四节气之芒种养生

       芒种是二十四节气中的第九个节气，时序上进入仲夏，是天之阳气与地之阴气交合之时，是生命放纵生长的时节，正如《素问·四气调神大论》中所说:“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”

       芒种的“芒”字，指麦类有芒植物的收获;“种”字指谷黍类作物播种的节令。《月令七十二候集解》中说:“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种也称为“忙种”，是农民播种、下地最为繁忙的时机。故有诗云:“芒种前后麦上场，一秋不如三麦忙”。

       芒种时节雨量充沛，气温显著升高，空气湿度大。从传统医学角度而言，此时天地间处于湿热交蒸，土气壅盛的状态，如此闷热的天气再加上紧张的工作、学习的压力，更要注意要健康的度过芒种节气。

       芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。 

重起居

       《黄帝内经》云：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，由于夏天昼长夜短，夜间睡眠时间短，加因天气炎热，汗出多，人们容易困乏，故起居上除了晚睡早起以顺应自然规律，还要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神;。在这芒种时节最好在中午能小休息一会，最好是可以休息30分钟至1个小时的时间，这样可以解除疲劳，也非常利于健康。

调情志

       芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如，防止情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

       芒种节气，雨量增多，气温开始慢慢升高，天地之间湿气较重，人体也是一样。人体内的汗液无法通畅地发散出来，加之湿气伤及脾胃，人们会偏于“懒散”，常有胸闷、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。此节气的养生保健重在祛湿防暑，借助天地阳气，扶阳补中，同时注重饮食排湿，通过适当运动促进排汗，增强抵抗力。

       中华传统养生理念认为“冬要藏”，“春要生”，而“夏宜放”。芒种时节万物蓬勃，人们也应该如同绽开的花朵一样，充满生命力和活力，通过运动健身使自我释放，如游泳、登山、慢跑、跳操、练拳等都是不错的选择。也可增加适当的文娱活动，如下棋、歌舞、手工、花艺、书法，让自己调节情志，怡情养心。

慎饮食 

       历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出:“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们:“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”;又说:“善养生者常须少食肉，多食饭”。

       芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤。在这样的天气中，经常会出现肾气、困肠胃，这样就会使人容易感到食欲不振、精神萎靡。所以在饮食方面要注意不能贪凉，饮食宜清补。宜多吃健脾祛湿之品如淮山、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。

       饮食清补，食勿过咸、过甜。宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾以及降压、降脂的功效的食品。

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