每次禅定练习时都留点时间,仅以安静、静默的觉知来安住。真正的禅定是不迷失在心智中,同时逐渐舍弃那个禅定者。旧的记忆、伤痛、恐惧、愤怒、憎恨,等等,都有可能在禅定时升起。就让它们升起吧,不要抗拒、分析、评判或否认。看着它们,但不要陷入其中。要知道它们并不能定义出你是谁。它们只是一些无意识,现在在觉知之光中升起,需要被净化或从你的体系中释放。让存在的光来解脱痛苦吧。若在禅定时体验到恐惧,你可以把注意力转向具有稳定性的东西,比如你的呼吸,甚至是你的脚底。恐惧的感觉的确非常真切,但实际上不过是逼真的幻象。在毫不费力的静默中,恐惧自会耗尽其本身,无法停留。你的注意力要在一切能量形式形成之前的那个状态中。安住在先于一切身体及心智能量的安静、静默和空性中。如果你能放下一切意图和技巧,同时既不迷失在心智中,也不坠入昏沉麻木的觉知状态,说明真正的禅定已然自动发生。禅定的终极形式是禅定者的完全消融。
《疗愈之路》作者【美】阿迪亚香提,讲领悟实相的线索:五项准则,三条原则和核心实践。
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文章标题:8在静默中,恐惧无法停留《疗愈之路》发布于2021-10-10 14:30:43