很多糖友晚上不吃饭认为空腹血糖会正常，其实这是错误的做法，晚饭做东这几点不会影响血糖波动还会有饱腹感

1、晚饭早些吃

晚饭最晚不要超过晚上7点。吃得太晚，会影响消化不利于肠胃，加之夜间活动量较少，血糖也很容易飙高。

2.晚饭吃素点

晚餐最好多选择蔬菜，少吃肉，晚餐时如果吃过量的肉、蛋、奶，会影响钙的吸收，如果吃得过于油腻，还会导致第二天早上肚子饱胀，影响早餐的食欲。

3.晚饭少吃点

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚餐所进食的热量，最好不要超过全日膳食总热量的30%。

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4.晚饭吃粗点

糖友晚餐的主食可以选择燕麦片、荞麦挂面、麦麸面包、杂粮饭、蒸玉米等。燕麦和麦麸中含有葡聚糖，它是一种可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动、防止便秘。粗粮还具有调节血糖和血脂的作用，粗粮与细粮的比例可为1:4，粗粮比例不宜太高。

糖尿病人可以长期吃的主食，不再整天不敢吃饿肚子

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标签：晚餐血糖腹

糖尿病晚餐这么吃，既稳血糖又饱腹！