禅修如何帮助提高自我接纳度

禅修是一种古老的修行方法，通过冥想和专注于当下的练习，帮助人们提高自我接纳度。在现代社会中，许多人都面临着压力、焦虑和自卑等问题，而禅修可以成为一个有效的工具来帮助我们更好地接纳自己。

首先，禅修教导我们放下评判和批判。在日常生活中，我们经常对自己进行过度评价，并将注意力集中在缺点和错误上。这种负面思维模式不仅影响了我们对自己的接纳度，还增加了内心的痛苦。通过禅修，在冥想时我们学会观察并接受所有出现在意识中的思绪、感觉和情绪，并不去评判它们是否正面或负面。这样做有助于培养一种无条件地接纳自我的态度。