道家绝学 | 辟谷胎息
PC肌真的是每个人都应该"坚持”练习的健康之源，在道家有一句修炼的名言叫：抽坎填离,什么意思呢？就是人成为胎儿后,就由先天八卦的乾坤相对变为后天八卦的坎离相对,就形成火上水下的未济局面，但如果通过正确的练功，就可以达到返还本原的先天八卦图形，使乾上坤下，坎离既济，达到心肾之气相交的局面，这样就可以达到延年益寿的目的。
而坎卦在人体上就在我们的小腹和会阴部位，对PC肌的训练其实就是对我们人体上坎卦这个部位的训练，道家很多养生功法和中华武术，特别是一些内家功法都会对这个部位进行针对性的训练
—、如何正确找到PC肌
很多人可能并不知道pc肌在那，大多人估计听都没有听过。我们分享两个方法可以让你快速的找到pc肌的位置。
1、pc肌动态寻找法
方法很简单，在你排尿时,分成多次排完,控制尿液暂停的那部分肌肉就是PC肌了。
有的人可能会出现这样的情况，排尿中断时，可能都无法加紧PC肌让尿液中断。又或者感觉夹
紧了,但是尿液还是会有种憋不住的感觉，无法随心所欲的暂停排尿。
这就是由于pc肌过于薄弱导致的，更要加强练习啦。
2、pc肌静态寻找法
你可以坐看或者躺看，用一到两根手指放在你的会阴下边,假装你正在排尿，然后用力去中断排
尿。
你就会感觉到pc肌在夹紧了，那个地方就是pc肌。
二、初级练习
当你成功找到pc肌的位置,并能做到夹紫、放松、夹紧、放松的重复动作后,就可以开始下边
的练习了。
每天3遍pc肌练习；
每遍pc肌练习,夹紧pc肌20次；
每次夹紧pc肌2-3秒,然后放松1秒；
初级练习阶段，至少需要连续3个星期。
坚持练习，是短时间内让你的pc肌变强壮的最有效途径。
记住，只有途径，没有捷径！
所以按照计划，按照练习规定的数量,高标准的去完成就可以了。
练习pc肌最大的好处是,不需要任何辅助器械，不受场地要求，随时随地都可以进行。
有2点需要特别说明下：
1、 pc肌毕竟是一块肌肉，也需要合适的强度刺激,以及充足的时间恢复调整，刚开始练习，切
记过量，欲速则不达！
2、 锻炼pc肌时,其他地方的肌肉尽量不要参与,腹肌、大腿肌、臀肌最好完全放松下来。所以
你最好是躺看练习，这样保证只锻炼到pc肌,效果更好。
三、高级练习
当你坚持练习"初级计划"3个星期以上，每天三组，就可以开始高级练习了。
这个阶段要求大力、持久收缩pc肌练习!
除了每天坚持三次的”初级练习”计划之外，再多加上10次的缓慢收缩。
具体如下：
5秒内，缓愠的、尽可能的愠糧夹紧pc肌，能多紧就多紧！
然后,保持夹紧状态5秒钟;
然后，用5秒时间逐渐的放松pc肌。
怎么样，是不是难度立刻就提高了很多？！
这才是真正的锻炼pc肌，因为锻炼一块肌肉时，动作越慢，越这块肌肉的刺激越大，效果越好！
温馨提示:
可能很多人刚开始这样做不了几次,pc肌就没力气夹紧了。
不过没关系，这个锻炼提高也是需要一个过程，慢慢来，只要你坚持练习，估计几个星期后，就可以轻松搞定了。
怎么样，PC肌锻炼是不是没想象的那么难!
但是坚持练习pc肌的好处，却有多的数不胜数的好处，其中最最最重要的一点是：强大的pc肌
训练，是提高男女性能力最重要的功法，也是所有道家养生内功的基础,所以每个人都要把pc肌训练容入到你的日常生活中！更多精彩内容可以加老师微信一对一咨询（ 同微信）
一、以外肾强壮内肾
通过洗髓垂吊功，在二阴上悬挂重物强壮外肾（二阴），人体内外肾功能相关，气血相连，达到激发内肾的作用。
洗髓垂吊功不仅具有生精固精的作用，对于人体脏腑系统、气血系统、免疫系统都有很强的促进作用，悬挂之后，倍显神清气爽、头脑清晰。
二、形吊气升，添精补髓，生命再造
如灯中添油，再续光明；
能挽青春、壮痿阳、续命脉、救颓废；
七、八十岁，仍然可以重返龙虎之身。
三、固精生髓
专伏男子九丑：
天道衰弱；弱而不振；振而不丰；
丰而不循；循而不实；实而不坚；
坚而不久；久而无精；精中无子。
四、动力澎湃，百战不殆
男性睾丸好比汽车的发动机，如果睾丸出现异常或者生理性衰退，就会引起各种精力不济、性生活不和谐等各种问题，道家强肾功强壮男性睾丸，恢复和提升睾丸生理功能，好比给汽车换了一个新的发动机。
元气生于先天而补于后天。洗髓功的练习能使心肾相交，肾阳固秘，脾阳健运，胃气通降，从而使胃腑和降，善于纳腐，脾运有度，营养周身，这是洗髓功练习对于后天脾胃的作用表现。洗髓功对先天之精气的作用是立竿见影的，先天之精藏于肾，洗髓功垂吊术意守丹田命门之法，就是充实精水之术。洗髓功通过外肾垂吊锻炼，激活肾精以及多种性激素（荷尔蒙、睾酮素等），阴精自然充实，肾中元精得满，则元气自充，延迟衰老，重获青春。这就是“炼精化气，练气化神”的必然结果，也就是洗髓功培补元气的机能所在！
垂吊的功效
1、洗髓开肾：
通过下体垂吊，拉住腹股沟，拉通神经络，把肾里的污浊通过新陈代谢的方式，排出体外，列如：大小便、出汗等。
2、恢复元气：
通过吐纳、固精等方法让自己快速恢复肾气，保持肾活力。达到精满气足神旺的状态。
3、巩固精关：
练到中期，可以控制精关，达到随意射精的状态。
4、增硬增粗：
通过垂吊，可以让阴茎上的经络更宽、血管变粗、充血量增加、海绵体维度增加。提高持久度、硬度、循环度、长度、粗度提高性生活的质量。
5、精子质量：
可以使精子活力提高，增强后代基因。
6、健康长寿：
活血养颜、延缓衰老，彻底激发生理机能的活力。
通过运动睾丸这个腺体，不断增加它的活力、强度。刺激分泌雄性激素，分泌更多的精子。达到我们想要的目的，性命双修。性能力强的人，一定是长寿的。
正是因为洗髓功垂吊强大的功效，引得不少人学习，甚至私下模仿，在这里提醒大家，洗髓功垂吊绝非单纯吊重，练习请在专业老师指导下进行。
注：欲学习正统的强肾养生、道家房中术、髓脉周天丹道入门强肾固精功法加微信咨询：
感谢这份短暂的相遇
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文章标题：男女皆宜的PC肌训练方法发布于2021-10-06 12:12:58
