八部金刚功丨第五部丨回头望足去心疾

张真人视频字幕：

左手往下往后扠，右手往前推，身形一致，两手一致，就像个条直线。后边的手尖对脚跟，这是调理心脏。往后直扠对准脚跟，手往前推，一个脚弓，一个脚蹬。

慢慢儿慢慢儿地往下，啊，眼睛看到后面的脚跟。眼到，一切的气都到了。用力推，用力往后扠。右手往左脚扠，左手往右脚扠，它是交叉的。人身上的气脉是交叉的。慢慢儿慢慢儿地手分开，一手往下一手往上，推动全身的气力，上下往外冲。收的时候把一切的气往内合。

练功的时候不要急，心思要稳定，心脏的气调整的话，五脏的气全部动。两手分开，往外直接冲。内里面的气往脚往头一直冲，调动内脏，五脏气合拢，对内身上一切的病全部往外冲。

1.向左跨一大步，这里是一个连贯的动作：左手变拳为掌往后插，右手变拳为掌往下按，记住不要高过嘴巴，再往上抬。

2.右手、左手、跟肩膀要成一条直线。

3.胯下不用下太厉害，后腿要蹬直，后脚跟要踩实。大家初初练习，与道爷不同，还是要把基本功做好。

上期回顾总结

QQ群及留言的问题总结：

1.同上一部一样，身体始终朝前，不要扭身。

2.关于用力和放松：用力在五指并拢上，其他地方不管他。不要用蛮力，暗的意思是你在用力的时候身体不僵硬。五指并拢就是五指并拢，其他地方不用力。

3.练习金刚功，不用意念，不控制呼吸，呼吸自然。

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