丹功初学下手要诀

每日初中晚三静，坐时先静一刻，待身心都安定，气息俱平和，然后垂帘（双目下视微开也），关照心下肾上一寸二分之中，不即不离，微微着一点真意，又名黄婆，即是真土。

于此念中，似无似有，亦不可执着，又不可太放松。

念若收紧，恐火太炎，有水干之患；念若放松，恐水太溢，有火寒之弊。

宜舒舒闲闲，常照顾于其中，久久行之，渐渐火蒸，腰觉愈暖，气觉愈盛。息不调，自然归中，上下气不冲，是为胎息，是为真人息，名曰原始祖炁，又名受炁生身，成一点真阴精也。

从此功不息，元不走，阴精炼成阳精，药从外来，皆自然而然，时至神自知也。