气血不足有6个表现

从外表来看，以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。

如果气血运行正常，皮肤则红润有光泽；如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云：“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。

明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。

牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。

2，经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持按揉关元、血海、足三里、三阴交等穴位。

按揉关元穴

古人认为关元穴是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气。有空时多揉揉，大约3分钟即可。 

位置：在肚脐下三寸，若找不到位置，大家四指并拢，并以中指的中间关节为准的宽度就是3寸，以它为准，肚脐下面四指的地方就是关元穴。

按揉血海穴

血海穴是负责血量的大总管，可解决月经过量或过少问题。月经过多就敲左侧血海穴，月经过少则敲右侧血海穴。每次敲的时间不限，但每天敲的时间加起来不得少于1小时，最好是两小时以上，最少持续一个月。

位置：血海穴在大腿的内侧，髌骨内侧端上2寸。

3招帮你把气血补回来

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、红糖等。

红枣木耳汤

【功效】此汤有补血养血之效，主血虚型贫血，面色苍白或微黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。

【材料】红枣30枚，黑木耳25克。

【做法】将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

山药薏米芡实粥

【功效】山药薏米芡实粥有补气之效，同时，芡实可收敛、固肾，山药可调理脾胃。

【材料】干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。

【做法】把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或两调羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有明显改善。

以红养之——五红汤

【功效】五红汤有补益养血调理气血之效，主缓解寒性体质，气虚血瘀改善血液循环，提供营养和增强体力，滋补身体等。

【材料】红小豆、红皮花生、红枸杞、红米各20粒、红枣6颗。

【做法】适量水煮，代茶饮、做汤、煲粥、打磨成粉都可以。

不要小看这五种普通得不能再普通的食材，几乎集齐了食材届最养气血的五种红色，养血的同时对心特别好，让你一次将补血养心的能量统统喝下去。

如果觉得自己煮太麻烦，也可以直接购买我们的五红粉来喝，它擅长调气血+养姨妈，而且非常温和，孕妈都能吃。

这么厉害，主要是因为这些天然谷物：

推荐：以红养之——五红粉

配料有红豆 红枣 红米 红枸杞 红衣花生，没有额外的添加，每一种食材都精心挑选，低温烘焙熟后再磨粉的，闻起夹有食材本身的香味，咱们家的粉粉不添加任何的香精香料，原原本本的磨粉，食材的气味都能感受的到，不会增香，没有作假，自然淳朴的味道。

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五红粉无加糖，原味就有些微甜的，因为红枣含有甜味，甄选食材回味清甜，所以五红粉吃起来自带甜味，正因为含有甜味红枣和枸杞磨不了特别细，冲泡后能看到红枣枸杞沫，倒也证实了粉粉的真材实料。

莲花接引

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