今日立夏丨夏季养生，从养“心”开始

1、慎 起 居 

运动的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上、傍晚是最适宜人体运动的时段。运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水。

 3、调 情 志  

立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时如果食用过多油腻、易上火的食物，容易引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此，饮食方面，应以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。

立夏之后，各地开始炎热起来，而在炎热的夏季，艾灸便是最佳养生方式之一，通过艾灸，有利于预防夏季疾病，治疗各种流感病症以及调理身体机能等。

（中医科艾灸治疗）

1、有温经散寒之功效：到了立夏，天气炎热，雨水增多，加上空调的使用，人很容易寒气，艾灸是点燃灸草，本身就带有热量，可以温热刺激，起到温经通痹的作用。通过对一些经络穴位的温热性刺激，就可以达到温经散寒的目的，整个艾灸可以加强机体气血运行，达到临床治疗目的。所以艾灸法可用于血寒运行不畅，对于止腹泻的效果也是非常的显著。

2、可以行气通络：我们知道血为气之母，气为血之帅，艾灸有打通气血的功效，根据中医的穴位进行艾灸，可以起到调和气血，疏通经络，平衡机能的作用，在中医临床上可用于疮疡疖肿、冻伤、癃闭、不孕症、扭挫伤等，效果非常好。

3、预防传染病：艾草的味道也比较独特，可以预防蚊虫的叮咬，预防疟疾和大脑炎，黄帝内经里也曾经记载过，艾灸可以预防狂犬病。

4、调节免疫：艾灸可以起到调和气血，疏通经络，平衡机能的作用，因此，它可以调节我们的免疫功能，增加抵抗力和免疫力。如果小孩子提抗力比较弱，可以采取艾灸的方法。

中医科（国济堂中医馆）简介

国济堂中医馆是集中医诊疗、中医康复、中医保健、中医养生、中医研究为一体的现代化综合型中医门诊机构。馆内建筑面积1000多平方米，以“诗画江南”作为特色设计，建筑古朴典雅，环境馨柔惬意，每一处都透显着浓浓的中医文化韵味。

2019年，国济堂特邀国医大师、无锡市名老中医及知名专家来馆把脉坐诊，通过望、闻、问、切“四诊”的基础结合八纲辨证、脏腑辨证的手段，将疾病病变的性质综合分析，予以有效的中医调治。