【中医话养生】冬至后可进补

我国素有“冬至阳生”的说法，即是节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，也就是说，冬至前后是养生保健的重要时期。中医话，市民在饮食上要以“补”为主。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬天适当进补，来年病痛就减少了。

中医建议，冬至过后市民适宜多食的食物有羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、萝卜、核桃、栗子、鲜淮山等。羊肉、羊骨有温经散寒的作用，人参和鸡可以补精益气，杜仲有壮腰健肾的功效，这些食物适合冬天储藏热量，强健身体。因此，市民可以多煲当归生姜羊肉汤、人参天冬鲜鸡汤、玉竹百合瘦肉汤、花生杜仲猪尾汤等汤水进补。

但中医提醒，市民进补要根据自己的体质进行选择，同时要注意少吃粘硬、生冷食物，以免伤了脾胃，引起胃肠道的疾病。

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