今日大寒丨一年终了，至此轮回

“大寒”是二十四节气中最后一个节气，过了大寒我们又将迎来新一年的节气轮回。眼下冬雾弥漫北风瑟瑟，大雪瀌瀌银妆素裹，呈现出一派天寒地冻的景象。今天小编将带领大家来了解下一年中的最后一个节气——“大寒”。

每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。小寒之后过15天就是大寒，此时天气虽然寒冷，但因为已近春天，所以不会像大雪到冬至期间那样酷寒。由于大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒也略有不同，一般会多吃温散风寒的食物抵御流行性感冒等疾病。

此时节，北方雪落满山，天地浑然一色；南方亦有暖阳，水禽戏于湖面。年关腊月，气候冷冽。寒气逆极，冷作一团。寒梅吐香，叶落清池。若遇大雪未消，闭门而不得出，正好邀二三好友，清酒一杯，年终尾牙。一年终章，至此轮回。故乡父老，腌制年肴，只待游子归。

大寒三候，一候鸡乳，幽兰吐瑞。征鸟厉疾，水泽腹坚。

意即：大寒节气便可以孵小鸡了，兰花也将开放。而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。

在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚，孩童们可以尽情在河上溜冰。

大寒为二十四节气之尾，预示寒冷到极点，之后春天将至，中医认为“大寒”是阴气最重的时期，大寒养生要讲究“阴阳平衡”。

因为大寒代表十分寒冷的节气，这时候养生要以御寒为主，多吃暖身的食物，另外多进行户外活动，提高免疫力，平时通过睡前泡脚也能起到很好的养生功效。

大寒时节，虽然天气会逐步回暖，但大家还是不要忘记了在大寒的时候，注意以下几个养生要点。

大寒这个时间段，将近年关，一些人会劳心操心。对于养生学来讲，在大寒的时候，就需要特别注意养心。

养心的意思，就是要注意不要太操劳，心上不要放太多事，最好是放宽自己的心，该吃吃，该睡睡。尤其是老年人，不要操劳儿女之事。

“大寒”时节，最好还能养成睡前洗脚的好习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

寒冬季节，天气严寒手脚容易被冻伤，所以在大寒养生的方法是穿暖防寒。鞋袜要松软防风，以免影响气血供应。阳虚之体，怕冷、手足发凉、脉沉而弱，可服金匮肾气丸，吃饭要多吃温热食品，还要锻炼身体增强抵抗力，局部多按摩，也可捈冻疮膏。

俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。在冬季里，人们的懒惰性就开始慢慢滋长，缺乏运动的人们，身体一般都会变差。多运动，能够疏通血管，缓解发病时间。

大寒时，天气不好，这个时间段的养生指导，是让你尽量选择慢运动，例如，打太极就是最好的选择。如果一天忙里忙外多的话，运动可以自然省略，不必刻意去做。

天气寒冷了一段时间，一些市民也有所适应，便放松警惕，开始吃一些生冷的食物，结果导致肠胃不适，有的甚至还得了肠胃炎，上吐下泻。由于“大寒”与之后的“立春”相交接，饮食上也可考虑到季节变换，以吃温性和绿色食物为主。比如：冬瓜、油菜等。

大寒节气，还应适当减少进补，小寒时节我们推荐的是进补，但大寒时节却不推荐进补了。而且这个时间段，一定要记得，适量开始减少你的进补量。这是因为春天将至，万物复苏，我们要为春天的开眼做准备。

大寒是二十四节气中的最后一个节气，一年终了，从此轮回，下一个节气，就是立春了，是不是觉得这一年去得太快，而春天又来得太突然？

既然春天悄无声息地来了，咱们就要做好迎接春的准备，所以，春发是必须的。春发的意思，就是做一些有利于散发的事，万物生长，本身就是散发的过程。

所以，散散心，养精蓄锐，早晚少走动，是为春天发新芽而做的准备。

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