看到王思文和程璐官宣离婚，不禁心生黯然，这对给我带来很多快乐的脱口秀夫妻，还是没有走下去，祝福他们单身快乐。

思文与程璐

从已婚走回单身，也许比一直单身还要艰难。习惯了两个人甚至两家人的生活，可能还有年幼的孩子需要单独抚养。离婚或恋人分手，无论之前感情已经破裂到什么地步，彻底分开还是一次很痛的分离。

因为共同生活的阶段，双方总会有很多交集，而恢复到单身状态，会把交集的部分生生撕裂开，各拿走各的，这个分离的痛感，是需要被尊重的。因此，在刚分开的时候，给自己准备一个心情低落、独自舔伤口的空窗期很有意义。

不是每一对夫妻都能白头偕老，婚姻关系的走向是命运的定数，剧本的安排，所以，如果必须走到离婚这一步，就坦然面对，臣服接纳，其实，单身不可怕，但还是有些功课要做：

第一，诚实面对情绪，有时“分手亦是朋友”是句谎言

离婚的时候再怎么和平分手，“依然是朋友”都会很难。尤其当一方被抛弃，是一种卑微到尘埃的感觉，从此，相忘于江湖，不必再有交集。勉强让自己大度，维持可悲的假朋友，不如，善待自己生命中真正重要的人。

所有的怨念执念，就是让你学会放下他们，所有的不平衡，就是让你学会如何平衡。你必须面对并接纳自己的情绪，对自己的快乐或不快乐负责。

如果你心中不平衡，你不能假装它不存在，然后若无其事地继续过日子。你要面对并且看到自己的真实感受，看到你的愤怒和委屈，释放掉这些情绪。

一旦离了婚，对方与你的生活就渐行渐远了，放下有关他所有好的或不好的记忆，越少回忆，离婚后痛苦的时间越短。既无需怀念美好，也无需惦念祝福，更不必心存怨念，一别两宽，过好自己。

第二，摒弃自责，呵护好自我价值感

人们在离婚时，会极度自我否定，觉得很失败，办砸了一件重要的事情，其实你不会办砸任何事情，这就是剧本的安排，对方也配合得很卖力，没什么好埋怨的。一定不要因为离婚或分手而压低自我价值感，因为这是一个人心理健康的重要地基。

一旦开始自我否定，就试着用完美目光看待这一切，离婚就是此生注定要体验的游戏，我准备怎么体验，可以折磨自己白白受苦，也可以用臣服接纳的态度。

进一步，你还会看破婚姻并非生命中的必须品，所有的关系都是临时的，没有一种关系可以天长地久，不是活着的分离，就是生死两相隔。

真心爱过，既无相欠，也无相念。为一份情尽过力，后来的生命中，是不会特别追忆的，唯有辜负和亏欠，才会心存念念。

所以，有爱时，珍惜，分开后，欢喜。好好地生活并不需要两个人，自己一人也足够，呵护好内心的自我价值感，你值得过更好的生活。

演员刘敏涛出生在山东烟台一个传统家庭，从小家教森严，考上中央戏剧学院后，读书拍戏，生活按部就班。

30岁时嫁作商人妇，从此退出演艺圈，做了全职太太，可惜商人重利轻离别，经过无数个独守空房的日夜，她在结婚7年后，走上中年叛逆之路，和富商丈夫离了婚。

她以前有老公，不见人，现在没老公也并没有失去什么，从此独自带着女儿，回到自己钟爱的演艺事业上，开疆拓土、好戏频出，她参演的《琅琊榜》《伪装者》等作品叫好又叫座。

演员刘敏涛

婚姻纵有千般好，我们在其中还是会妥协很多，有些自己一直心心念念想做的事，不如趁着单身了，自由了，好好投入去做。离婚虽然有遗憾，但从未认真活过才是真正的遗憾。

演员马伊琍嫁了小8岁的文章，刚生完二女儿，文章就爆出出轨的消息。她一边回应“且行且珍惜”，一边瘦身接戏，五年间《找到你》《我的前半生》等多部作品获奖。

去年她官宣正式离婚，我都替她松一口气，对于一个独立自强的女性，结婚并非必需，有一个猪队友，不如轻装前行。

演员马伊琍

其实，很多女性从光鲜职场退守家中，不是为了偷懒或靠老公，而是对于做母亲的职责有更高的要求，不想轻易把孩子扔给保姆或老人。如果没有孩子的牵绊，在职场闯荡的能力不输男人。

因为这个时代，男女接受着平等的教育，可以获得同样的资源和能力，女性在同理心和沟通能力方面，甚至还略有优势。然而，女人最大的死穴，是在生完孩子之后，就放弃了独立自我的角色，只保留了一个母亲的角色。

当婚姻突变，经济来源要靠自己打拼时，一方面是女性自身家庭观和价值观的大地震，另一方面，也是女性独立意识觉醒的机会。如果能量收回到“自己是主角”上，而不是做孩子生命的配角，也许女性可以活出更绽放的自己。

女性经济上的独立，使得单身并不可怕，结婚越来越不再是必需品，如果真的离了也照样可以幸福。一旦女人把结婚生子从人生目标中去掉，年龄就不再是问题，不会成为压力和恐惧，人生可以闲庭信步，可以有大把时间追逐梦想，何其自在！反正自由的你，完全有能力让自己过得风生水起。

作者洁懿，一个温暖有力量的心理咨询师，精通催眠与舞动治疗，创办【】，朗读了数十部身心灵书籍，内容惠及数万人。

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