办公室一分钟运动懒人福音！不想“躺平”，只要一分钟就能搞定颈椎病

“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。

弓步抡臂舒肩颈

近段时间，在“内卷”风靡网络的阶段，一波“躺平学”理论逐渐占据了新风潮。

躺平主义，即放弃每天工作、奋斗打拼、身心俱惫的日子，选择悠闲懒散的生活方式。

如何看待躺平？这引起了不少年轻人的思考。尤其是每天坐在办公室的白领人群，长期备受肩周炎、颈椎病等痛点的困扰。

不想大好人生失去积极向上的意义，又不愿年纪轻轻就向现实“弯下了腰”，那么下面的这套办公室运动就很适合患有“懒癌”的朋友们了！

↑“弓步抡臂舒肩颈”视频

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弓步抡臂对于舒展肩颈的效果非常明显，动作关键在于以肩为轴抡臂画圆时，动作不要太快，保持身体稳定，肚脐始终朝前。

抡臂的动作可以充分活动肩关节，从而改善肩颈不适。其本质还是改善因阳气不足导致的人体经络痹阻不通，从而造成的肌肉、关节酸痛、麻木、红肿、屈伸不利等症状。

弓步抡臂可拉伸筋脉，促进血液循环。坚持每天锻炼，还能拉伸肺经募穴——中府穴，以促进呼吸的通畅，增强心肺功能。

中府穴位于胸壁外上部，平第一肋间隙，距胸骨正中线6寸位置。刺激该穴，以理气作用为主，可以缓解咳嗽、气喘、心烦、胸闷、胸痛、肩背痛、腹胀等症状，以舒畅郁结之气。

另外，保持弓步的姿势能增强腿部力量，还有瘦全身的好处。

保证每天一分钟的运动，以身体微微出汗为宜，对于每天坐在办公室的白领朋友来讲，是一个不错的选择，快来试试吧！

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