“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。
现代人生活的不规律与工作压力的增大，都是导致心悸、心烦的根源，让人晚上睡不着、早上醒不来。
而睡眠不足产生的头晕、乏力又为第二天的失眠打下了“基础”，于是就形成了一个恶性循环。
针对这些失眠的问题，今天就教大家一个在办公室就能做的1分钟小运动——手贴腰腹安心神。
这个动作不仅能缓解工作时紧张的情绪，提高工作效率，还能宁心安神，增强免疫力，好处多多，快来学习一下吧！
↑“手贴腰腹安心神”视频
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动作要点——
上身扭转时，注意收腹，重心在两脚之间，达到不能再转时缓慢回正。
中医认为，“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”，肚脐与人体健康有着密切的关系，而这个位置也有一个很重要的穴位，那就是——神阙。
神阙作为任脉的要穴，它能通过经脉调整人体的脏腑阴阳，因此在平衡人体机能的治疗中有着至关重要的地位。
在此动作中，通过揉按神阙穴，可以起到宁心安神、促进气血循环的功效。
而与神阙相对应，位于人体后腰正中位置的“命门”则属于督脉，是支撑督脉气血运行的重要穴位。
因此将手背平贴在后腰，能刺激命门穴，起到增强身体免疫力、提升精力的作用。
除此之外，左右扭转的动作亦能拉伸腰背部，缓解腰背不适，还能瘦腰腹。还不赶紧来试一试？
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文章标题：办公室一分钟运动失眠、心烦心悸、工作压力大？安心神要这样做发布于2021-10-08 12:04:40
