小雪，十月中。雨下而为寒气所薄故凝而为雪，小者未盛之辞。
初候，虹藏不见
二候，天气上升，地气下降
三候，闭塞而成冬
初候，虹藏不见
《礼记注》：阴阳气交而为虹。此时阴阳二气渐已不交，故天地间难有彩虹的现象。现代科学解释，虹为雨珠水汽被太阳光折射时的景象，雨凝结成雪了，故虹不见。
二候，天气上升，地气下降
阴阳气不交的表现即天气升而地气降，二气各归其位再不交接。这时天地之间不再相通。
三候，闭塞而成冬
杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。
——白居易《负冬日》
冬日天寒而昼短，太阳尤显珍贵可爱，早上宜待日光出而起床，尽可能多晒太阳。如白乐天在诗中描述他洗日光浴的感受——
以背部对着阳光，闭眼，腹式呼吸。一开始肌肤的温暖舒张，就像饮了佳酿后无拘陶然的感觉，又如沉沉酣睡后的苏醒。渐而筋骨放松，血脉畅通，舒畅得连杂念都不起。
晁端仁尝得冷疾，无药可治，惟日中炙背乃愈。
——《齐东野语·曝日》
负暄是冬日补阳第一大法，能祛体内寒气。《齐东野语》中就记载了本草无效，而靠晒背治疗寒疾的例子。我想，这可能和负暄时舒畅宁静的心情密不可分（如果吃药的话，心情一般不会舒畅吧），生理和心理的调治，双管齐下，痼疾乃愈。
是月勿戴暖帽，使脑受冻则无眩晕之疾。
——《千金方》
头为诸阳之会，所以冬天身子都要裹紧，但脑袋可以无需防护。相反，如果天还不冷就带上冬天的帽子，反而使阳郁而头脑不清爽，甚至生眩晕之症。
而对于阳气虚弱的老年人，可以早戴帽子保暖。
话又说回来，虽然头部阳气足，但也要避风。古人特别注意睡觉时，不让风从窗户的孔隙吹入而直袭头部。
“头宜常凉，足宜常温”。人的下半身阳气较上半身少，睡前养成洗足的习惯是非常好的。脚在人体的最下部，聚诸浊气，用热水洗足，就可散其秽浊。所以，即便是夏天，也不要冷水洗足。
需要注意的是，泡完脚要随即擦干，脚趾缝也要擦到，这样一温一干，脚部的气机就通透。最忌水快凉了，脚还泡着。长期如此，湿邪入侵，易得脚气。
冬天也是肩周炎犯病的高发期（肩周炎古称“漏肩风”，多由风寒湿邪入侵，导致血瘀滞而经络拘急）。因此，肩部的保暖非常重要，阴天可以围条披肩，睡觉时切莫将肩膀露在外面。每天适量的肩部保健动作，如弯腰晃肩、爬墙运动、体后拉手等，也有助于缓解肩部不适。
弯腰晃肩法
弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
爬墙运动
面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
体后拉手
双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
小雪后，人家腌菜，曰“寒菜”……蓄以御冬。
——厉惕斋《真州竹枝词引》
俗话说：“小雪腌菜，大雪腌肉”。由于南北气候的差异，北方人到了霜降就准备腌菜了，而南方人要到小雪才开始腌菜。
虽说冬天是比较缺乏新鲜蔬菜的，所以制作易贮藏的腌菜以过冬。但这并不是说腌菜就是退而求其次的选择。相反，在某些方面，腌菜的功效是优于新鲜蔬菜的。如腌菜经过发酵而变得容易消化，甚至能助消化。
另外，新鲜蔬菜有比较强的生发之性，而腌菜在一定程度上抑制了这种生发力，更适合冬天吃。
不可多食炙煿、肉面、馄饨之类。
——《遵生八笺》
虽说冬天要进补，可以多吃点肉养阴，但亦要注意其烹饪方式。经烧烤煎炸的食物，性多燥热，多食反会伤阴，久则生热毒。冬天以闭藏为主，人的通透性会差一些，这样热毒不易散发。
另一方面，“肉生痰，鱼生火”，肉吃太多不消化，就容易生痰，所以饮食上宜搭配些消痰凉膈的食物，如萝卜、豆腐、冬瓜、萝卜干之类的。
虽说冬天阳气在内，人的消化能力是强一些，也需要多吃些热量高的食物以御寒，不过还是要注意适量，尤其是老年人，因为阴虚的关系，喜欢吃滋腻补阴的东西，如红烧肉。这是他身体的需要，要滋阴，很正常。但就怕囫囵吞下，腻住脾胃。老人已无多少先天可耗，全凭后天之本的脾胃提供生机，所以护脾于老人而言尤其重要。
是月宜食芋，无碍。
——《遵生八笺》
冬天是根茎类的食物大量上市的季节，这些埋藏在地下的宿根块茎，和冬天的闭藏之气亦是相合。
芋头甘平多汁，宜煮熟而食，生食易发宿疾。芋头补虚，很能充饥和止渴。《食疗本草》云其能“令脂肉悦泽”，即有美白和润泽肌肤的功效。
多食芋头则滞气，令人腹胀，甚至腹痛。这是淀粉含量高的粉性的根茎类食物的通病，如红薯、山药、土豆等皆是如此。
红薯（地瓜）甘温，生熟皆宜。能补脾胃，化生气血，令人脸色红润。同时，它还能固表，这样就有抵御风寒的作用。
最佳练习时间：
每天早晨1点到5点（今人用于保健，可不必拘于练习时间）。
功法：
1. 两腿盘坐，右手按在右侧的膝盖上面，肘部向外侧弓出，左手按在右时上，吸气, 向左转身，闭气，左手用力将右肘向左牵拉。
2. 同时，右肘向右侧用力弓出，形成左右争力（此时要闭息、咬牙、怒目），稍停片刻，然后呼气放松，换左势。
功效：
此式也是以调理足厥阴肝经相关的病症为主，可除手腕和手臂肘部的风湿、热毒等，对女性小腹肿胀、男性阴囊肿大及小腹组织滑入阴囊造成的疝气都有调理效果；可治疗遗尿、男性睾丸疝气水肿等症状，以及脚部常常冰冷不温、小腿常常抽筋、下肢关节肿大、肌肉痉挛、男女生殖器内缩等病症；另对完谷不化的泄泻，胁下有瘀血的疼痛，肝气犯肺造成的气喘，容易受惊吓，以及石淋、气淋、膏淋、劳淋、热淋等各种淋证都有调理效果。因肝经循行过生殖器部位，故此处多见相关部位病症。
贺若弼所作。当其天高气爽，月朗星辉，可以弹琴味道，饮酒赋诗，些民节短韵长，指法简易，可为初入门之曲。
——《天闻阁琴谱》
《良宵引》曲虽小但意味隽永，非常适宜入门学习。在清静的夜晚，无论心情闲适，还是有所挂碍，无论是亲友知己相伴，还是独自一人，都不妨弹、听此曲。
无慧说她最喜欢听我弹的《良宵引》，除了这是她午睡最好的催眠曲之外，她还说——
无慧
听别人的《良宵引》，能感到是美好欢快或安静祥和的夜晚，只有你弹的带有忧伤之感。
她说得有道理，因为我在弹的时候确实没有轻快喜悦之情，好像摸弦的时候，就自带应该婉约一些的buff，这些意全会在音上体现出来，“凡音者，生人心者也”，也就是意。由此，她开始有点明白类似“字如其人”之类的，以前以为很玄的东西了。
古人对水的品质要求很高，虽然水看上去好像是无色香味的，但其实不同环境来源的水大有不同，尤其在用于泡茶和煎药时，对水的要求很高。韩剧《医道》中主人公许浚在柳家学医的第一份工作就是挑水杂工，要懂得区分不同的水的差别。
《本草纲目》中有味药名“腊雪” ，即腊月（农历十二月）收藏的雪花所融化的雪水。小雪在十月，故此时的雪还不宜收藏为药，春雪容易腐败也不宜，唯有至寒的腊雪适合作药。
花多为五瓣，而所有的雪花都是六瓣，六乃阴之成数。故腊雪性寒，味甘无毒。具清热解毒，降火止渴之效。主治瘟疫、中暑热狂，伤酒热渴。
那么，小雪节气的雪就没用吗？至少在《红楼梦》里，它是冷香丸的必备药材之一，是治宝钗热毒犯时喘嗽不止的唯一验方。
雪，洗也。
——《尔雅·释名》
雪，就有洗的意思。如：“昭雪”就是洗刷冤屈的意思，“雪耻”就是洗刷耻辱之意。雪之于大地万物是净化，《红楼梦》里说：“白茫茫大地真干净”。一场大雪甚至能够扑灭流行的瘟疫、蝗灾等，《调疾饮食辨》谓“洗除瘴疠虫蝗”，《本草拾遗》云“解一切毒”。
冬至后第三戊为腊，腊前三雪，大宜菜麦，又杀虫蝗。
——《本草纲目》
“腊雪盖地，年岁加倍”。腊雪的寒气可以增强土地和种子的固藏之力，又能杀虫害，这样来年农作物的生长既有充分的物质基础，又免虫灾。
妙玉执壶，只向海内斟了约一杯。宝玉细细吃了，果觉轻浮无比……。黛玉因问：“这也是旧年蠲的雨水？”妙玉冷笑道：“你这么个人，竟是大俗人，连水也尝不出来。这是五年前我在玄墓蟠香寺住着，收的梅花上的雪，共得了那一鬼脸青的花瓮一瓮，总舍不得吃，埋在地下，今天夏天才开了。我只吃过一回，这是第二回了。你怎么尝不出来？隔年蠲的雨水那有这样轻浮，如何吃得。
——《红楼梦》第四十一回
水与水是不同的，而雨水沏茶正是取它的轻清之气，雨来自天嘛（相反地井水质地就重，偏阴）。但讲究如妙玉亦嫌雨水不够轻清，用的是梅花上的雪。我们矫情地分析下这梅花上的雪为什么更轻清——
首先雪的密度确实是低于雨水的，雨水的密度低于井水。
其次这个雪还不是“扫雪烹香茗”，这雪飘落在花上，然后被收集了，不是掉地上再被收集的。而花的性质本身又是轻扬的，“诸花皆升”，梅花亦然。这片雪和这朵梅相遇，同气相求，停留在梅花上的雪也会略带一些梅花的气质。
妙玉这些雪水被收集入瓮，埋在地下以封藏其气。而雪水在夏天喝更能突显其清暑热的功效。
那么，煮茶为什么要用轻清的水呢？因为喝茶就是喝它的清气啊，喝茶令人神清气爽，令人头目清利，兼其清香开窍，人就精神。所以水当然也要以清为标准喽。
沏茶是明清时流行起来的，唐宋还是烹茶。烹茶的火最好用松木作柴，为什么？松树常青，阳气足啊，松木烧出的火自然也阳气足，茶更具清阳之气。
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文章标题：廿四节气小雪发布于2021-10-08 13:05:41
