春色正中分——话春分

春分时间：03月20日 18:28:35 ~04月04日 22:17:15

春分，二月中。分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。秋同义。夏冬不言分者，盖天地间二气而已。方氏曰：阳生于子，终于午，至卯而中分，故春为阳中，而仲月之节为春分。正阴阳适中，故昼夜无长短云。

——《月令七十二候集解》

春 分 三 候

初候，元鸟至。

元鸟即燕子。春分日后，燕子从南方往北飞，同时开始筑巢。

二候，雷乃发声。

天地间阴阳二气相激而发雷声。春分对应的消息卦为“雷天大壮”，上二阴，下四阳。阳渐盛欲出，而犹有阴相激，则发雷声。

三候，始电。

电为雷之光。阳气盛而泄时，则光生。一说雷为阳而电为阴，阳先行而阴始动，故先雷后电。

春 分 起 居

春分起，你会感觉天气越来越热，但气温不是直线上升的，寒温还有起伏。可能尚有早晚寒气袭人，“春寒料峭”的日子，此即所谓“倒春寒”。踏青出游时尤其要注意不要着凉。

春季自然界的阳气升发，人体的清阳之气也顺时升发。但如果阳气升发不利，则会导致“春困”，表现为困倦、疲乏、头昏、食欲不振、注意力不集中等症状。

如何解困呢？踏青探春。须以徒步为主哦，不然等于换个地方在车上睡了，如果开车则更须谨慎，定时打开车窗保持空气流通，开车前不要吃得过饱。

春日放鸢，引线而上，令小儿张口而视，可以泄内热。

——李石《续博物志》

放风筝是一种很好的全身运动，尤其在这莺飞草长的春天。远望可清眼目，吐纳可泄内热，张弛以释情绪，急缓以活筋骨。

常揉百会、太阳、神庭穴亦能缓解困乏，提神醒脑。

▲ 搓脚心

还有很关键的一点就是，春困是越睡越困的，而早起有助于升发阳气，不要熬夜。同时为了保证睡眠质量，睡前洗脚时可多搓脚心（涌泉穴），有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，利于安睡。

除此之外，饮食调理也至关重要。

春 分 饮 食

首先，不可食大热大寒的食物。如春天容易上火而脾胃又虚的人，不宜常喝凉茶，凉茶寒伤脾。脾越虚则人越乏。

▲香椿拌豆腐

▲ 香椿炒鸡蛋

既然春困主因是阳气不升，那我们在饮食上就可以选择一些升阳的蔬菜。香椿感春阳而生，具有极佳的升补阳气的功效。鲜品与豆腐拌，熟食和鸡蛋炒。

不过，香椿动风，属于发物，在发风疹疮疖、头晕目眩、上火发热时，及有哮喘过敏等痼疾者不宜。

另一方面，香椿、韭菜、葱蒜等荤辛之物，虽然可以升阳解困，振奋神经，但吃多了也能致昏沉。

▲ 蛋花汤

春分吃春菜。春菜就是野苋菜。到了春分前后，人们就去田野，挑选嫩绿细棵的、三四寸长的新鲜野苋菜，回家洗净切成段，或是加蛋做成蛋花汤，或是加鱼片做成“春汤”。民谚所谓：“春汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”。

▲ 茶

“茶以春为贵，春贵在其时”，春分茶是一年中最先上市的春茶，因为在清明之前，也叫“明前茶”，品质最好；谷雨前采的茶，名“雨前茶”，品质较好；谷雨至立夏的茶则更逊些。《随息居饮食谱》云：

清心神，醒睡除烦。凉肝胆，涤热消痰，肃肺胃，明目解渴。

所以茶不失为解困提神之良品，唯不可过浓。另一方面，越早的春茶越寒，肠胃有积热者宜，脾胃虚寒者忌。

要注意的是，茶不可和韭菜一起吃，“令人身重”，这是黄帝说的。

春 分 导 引

▲ 谢青云先生行功图，转载自《家庭中医药》杂志

最佳练习时间：

每日凌晨1点至5点（今人用于保健，可不必拘于练习时间）

功法：

1. 两臂在胸前水平伸出，两掌相对，转头向左后方看，同时吸气，两臂尽量向前伸出，使头与手臂形成前后争力（带动身体略前倾，使胸廓产生内向挤压的感觉），放松，呼气。

2. 转头向右侧，重复动作，左右各42次。

3. 结束后，恢复正坐，叩齿36次，吐纳六字诀各6次，漱咽9次。

功效：

此导引法主要调理胸背部经络受损或蕴结邪气所引起的病症，如牙齿痛，头肿，身体寒颤，头面肿热，耳聋耳鸣，耳后、肩背及上肢、肘部等疼痛，寒气客于肌肉引起的皮肤不适，以及痰气引起的呼吸不畅，皮肤瘙痒等。

春 分 习 俗

春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀。

——《帝京岁时纪胜》

▲ 朝日坛

明清两代皇帝每年春分祭日于朝日坛。仪式于卯时（早晨6时）举行。每逢甲、丙、戊、庚、壬年份，皇帝亲自祭祀，其余的年岁由官员代祭。

▲ 竖蛋

春分和秋分为一年阴阳之气平衡的日子，用现代科学的话讲是地球的磁场相对平衡，故竖蛋而不易倒。据考证，春分竖蛋的传统早在4000年前就有了。

比较搞笑的是，哥伦布在一次宴会上给宾客出了个“竖蛋”的难题，当时没人竖起来，然后他就将蛋的底部打破后，蛋就竖起来了。中国人笑而不语。

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