秋向此时分

仲月之节为秋分，秋为阴中，阴阳适中，故昼夜长短亦均焉。

                                                                                                  ——《孝经纬》

秋 分 三 侯

初候，雷始收声。

阴阳相激而发声为雷，天地间从春分开始打雷，过了秋分，一般就不再听得到雷声了。雷声止了，一些小虫、小动物们也钻入泥土准备冬眠。

二候，蛰虫坯户。

坯是细泥的意思。蛰伏土中的小虫在地下用细泥糊一个冬眠的窝，留一个小洞作为进出的孔道，等天很冷了，就将小洞塞起来，进入冬眠期。

三候，水始涸。

天寒雨少，使河川不再像春夏那样淙淙有声，感觉像干涸了一样。

秋 分 起 居

秋分之日昼夜时间均等，秋分之后昼渐短，夜渐长。《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

秋风燥，秋雨寒，“秋风秋雨愁煞人”。天气日转凉，万物渐凋零，人的情绪也容易变得伤感惆怅。故应适当增加户外运动以抒胸怀，如登高远望。但忌剧烈运动。

《千金月令》曰：“秋分之日勿杀生，勿用刑，勿处房帏，勿吊丧问疾，勿大醉。君子当斋戒静专以自检。”

自古悲秋者众，爱秋者也众。秋天是万物成熟的季节，有其独特的色韵：丹桂飘香，红枫烂漫，银杏金黄，柿子红熟……皆为游赏佳景。

秋 分 饮 食

秋季虽燥，时令的蔬果却不少。秋分时品有解渴涩精的石榴、补肾健脾的栗子、润肺通气的柿子、清肺止渴的秋梨、补气滋液的葡萄、悦心开胃的苹果、和中除烦甘蔗、消食凉血的莲藕、顺气化痰的萝卜、补中益气的红薯……

然而，生果不可过食。如石榴多食则损肺伤齿，秋梨寒中，苹果、鲜枣易胀气。

此时，秋蟹虽肥，但尚不宜食，《遵生八笺》谓螃蟹“霜降后方可食”。

在众时品中，小编最想隆重介绍的还属栗子。因为秋天除燥之外，还容易秋泻，小儿尤易。此时栗子就是当仁不让的首选食疗佳品。而且，栗子吃法甚多，除了常见的糖炒、烧肉之外，还有——

日式栗子饭

【原料】大米150g，栗子7、8个，酱油、味淋各1勺，米酒2勺，盐、黑芝麻各半勺，水2勺

【制作过程】淘好米，沥水，放置二十分钟左右，让米吸收了水分，处于干爽状态。然后倒入饭锅，加水。栗子去壳，对切，备用。酱油、米酒、味淋混合，倒入饭锅，搅拌均匀，放入栗子，开煮。煮毕，开锅撒盐和黑芝麻即可。

桂花栗子羹

【原料】栗子300g，生粉50g，红枣5、6个，桂花少许，白糖100g

【制作过程】栗子加清水略煮，再去壳去皮，栗肉上笼蒸酥，待栗肉冷却后切成粒状。锅内放水烧滚，放白糖、栗子、红枣，烧至糖溶于水中，略焖，放入桂花，用湿淀粉拌匀，出锅。

秋 分 导 引

▲ 谢青云先生行功图，转载自《家庭中医药》杂志

最佳练习时间：

每天凌晨1点至5点（今人用于保健，则不必拘于练习时间）

功法：

1. 双腿盘坐，上身保持中正，用两手掌跟捂住两耳，身体放松。

2. 吸气同时身体向侧面弯曲，弯曲时，下半身尽量保持不动，至极致，稍停片刻，呼气并恢复原位。

3. 左右各15次，再行叩齿、吐纳、咽津液法。

功效：

此式主要是调理足阳明胃经相关症状，同时对肝胆部位也有调理作用，可祛除胁肋和腰股部位的风湿邪气。对胃经循行所过部位的疼痛，如胸部，小腹气冲穴附近及大腿伏兔穴附近，脚背等部位的疼痛都有调理效果。

另外，对腹部水肿，膝盖肿痛等也有调理功效。此外，对脾胃寒热不调，气机不畅所导致的相关症状，如肠道排气多，腹中气胀响动，腘窝僵硬，小腿肌肉痛，吃得多、饿得快，脾胃寒凉，气喘而胸闷，过劳所伤，身体气机厥逆相关症状，反胃，胃肠道传染性疾病，腹部水臌胀，胃部痞气郁滞等相关病症有调理效果。

▲ 秋分八月中坐功图

秋 分 与 中 秋

中秋节是阴历意义上的秋天之中期，秋分是阳历意义上的秋天的一半。秋分总在公历的9月22、23、24日三天中的一天。在1901年至2010年的110年间，最早的中秋节出现在9月8日，最迟中秋节出现在10月8日。最早与最迟间相差了整整一个月。

古人认为，如果秋分先于中秋，预兆着明年五谷丰登；如果中秋先于秋分，预兆明年收成一般。

▲月坛建于明嘉靖九年，为明清帝王祭月场所，清末废弃，今辟为月坛公园

在周礼中，秋分日祭月，因为是具有权威性的礼制，所以帝王自古一直是在秋分祭月的。但在更讲情调的民间，因秋分不一定都有圆月，略煞风景。所以选择农历八月十五的中秋祭月。

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