又寒又湿的时节需要更多阳气｜小寒节气养生提要

小 寒

xiao han

中国古人将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊”。古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

到了小寒节气，南北都经历着寒＋湿两大阴邪，阴风、冷雨、雪、或者雨夹雪很平常。平时就手脚冰冷的人可能会觉得更冰冷。尤其是南方虽然温度不算低，但是那种从头到脚的湿冷是非常难过的。这种冷便需要身体有更多的阳气来抵抗。

首先，在穿着上要保护好自己，尤其是出门要戴好帽子围巾；因为此时的地气非常冰冷，脚下一定要暖。要知道，那些为了美丽而冻得腿发紫的人是在透支阳气来抵抗寒冷啊；但是如果穿得太暖，室内温度过高，也不利于阳气闭藏。穿衣以无论室内室外，身体不觉燥热，不出汗为宜。

夜里的阴冷很容易伤人，要尽量避免夜里出行，如果非要出门的话，出门之前喝点热汤。

其次，有太阳的时候多晒太阳，太阳是一切能量的来源；临睡前用热水泡泡脚，或者加点艾叶，湿气重的可以加点花椒，先煮一下让药性出来再泡效果会更好；还有艾灸也是增加阳气的好方法。

饮食方面，多吃可以让身体快速温暖的食物，比如姜枣茶、红豆糯米粥、当归生姜羊肉汤、米酒、黄酒等；做饭的时候，生姜、茴香或者肉桂等调料可以多放一点。

阳虚体质的形成跟生活习惯有很大关系，若想改善也不是一朝一夕的事情，需要在生活中持之以恒地注意细节，养成良好的习惯。大家可以读一下罗大伦老师的这篇关于阳虚的文章：

阳气不足之人生活中都该注意些什么？（点击即可阅读）

读诗词，静养心

小寒食舟中作 【唐】杜甫

佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠。

春水船如天上坐，老年花似雾中看。

娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。

云白山青万馀里，愁看直北是长安。

腊  日     【唐】杜甫

      腊日常年暖尚遥，今年腊日冻全消。

　　侵凌雪色还萱草，漏泄春光有柳条。

　　纵酒欲谋良夜醉，还家初散紫宸朝。

　　口脂面药随恩泽，翠管银婴下九霄。

　　十二月八日步至西村  【宋】陆游

      腊月风和意已春，时因散策过吾邻。

　　草烟漠漠柴门里，牛迹重重野水滨。

　　多病所须惟药物，差科未动是闲人。

　  今朝佛粥交相馈，更觉江村节物新。

发竹下  【南宋】范成大

结束晨妆破小寒，跨鞍聊得散疲顽。

行冲薄薄轻轻雾，看放重重迭迭山。

碧穗炊烟当树直，绿纹溪水趁桥湾。

清禽百啭似迎客，正在有情无思间。

窗前木芙蓉   【南宋】范成大

辛苦孤花破小寒，花心应似客心酸。

更凭青女留连得，未作愁红怨绿看。