夏天,你最期待什么?
可以品尝到初夏的时令果蔬,
可以约上三五好友消遣冰室……
或是于此时此景,
细数过去那些历久弥新的回忆
“夏,假也,物至此时皆假大也。”
假,即“大”的意思。万物至此皆长大,故名立夏。从古至今,立夏时节关乎农家一年的收成,因此受到很高的重视。周朝时,帝王亲率文武百官到郊外“迎夏”,足见立夏这一节气的重要性。
在传统中医理论中,自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛,功能最强,此时利于人心脏的生理活动。人们在此季要顺应天气的变化,重点关注心脏。
“立夏”心要静
夏日气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。有些人平时温文尔雅,不急不怒,可到了 夏天,却变得性情急躁,这与心火过旺有关。在“立夏”之季要做好精神养生,应该保持心平气和。多做安静的事情,如品茶、书法、听音乐、种花、钓鱼等。
“立夏”后要午休
“立夏”之后,昼长夜短。根据节气变化,相对于冬春季节,人们可晚些入睡,早点起床, 增加午休,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。夏日午睡固然重要,但却不是对所有的人都有益。如患有低血压疾病的人以及血液循环系统有障碍,特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人不宜午睡。
饮食低脂宜清淡
中医认为“立夏”后阳气上升,人若吃油腻或是易上火的食物,就会造成身体内、外皆热, 而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症,故饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主。可以多喝牛奶,多吃豆制品、 鸡肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,起到预防动脉硬化的作用。
立夏养生吃什么
①小麦
②猪心
猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出,对惊悸失眠有较好食疗效果。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
③莲藕
鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉,多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。
总之,“立夏”之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。
治未病中心 秦露
编辑:办公室 谭盼盼
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文章标题:【节气养生】立夏发布于2021-05-05 08:32:36