【能听的节气养生】二十四节气——雨水节气养生

雨水，是二十四节气之第2个节气。斗指壬，太阳到达黄经330°。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故名为“雨水”。雨水节气标示着降雨开始，俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要。虽然万物复苏，春意萌动，但昼夜温差大，忽冷忽热的天气容易让人感冒，还要小心倒春寒。

今日雨水，《黄帝内经》春季养生要诀：春季对应五脏中的肝、五行中的木、五色中的绿、五味中的酸、十二时辰中的丑。肝主疏泄，调全身气机、促脾胃纳化、畅精神情志。暴怒气逆易伤肝，情绪舒畅顺肝气。

1、食物助肝

     食生发之物，如：笋类、芽类、菜薹、蒜苗、韭菜等一日长三寸的食物。

2、食色清肝

     食绿色食物，如：莴笋、青菜。

3、食味顺肝

     适量增辛补甘，如：泡菜、甘蔗。

4、烹饪养肝

     少用红烧、油焖，逐渐由冬季肥厚口感向清淡口味转变。

辛丑雨水上班日，初气风盛雨水少，广步于庭需防风，桂枝白芍加姜枣，调和营卫防感冒，春笋莴苣豆芽菜，素增荤少忌杀生，雨打污浊万物新。

1、春芽

春日食春芽是非常应景的，在中医养生学中有“食岁谷”的说法，也就是要吃时令食物，春季有很多时令蔬菜上市，如香椿、地菜、春笋等春芽类食物。

2、菠菜

菠菜虽然一年四季都有，但以春季为佳。春季吃菠菜可以补充维生素，还能解毒、防春燥。菠菜有很好的敛阴、润燥功效，适合春季、秋季食用。

3、韭菜

春要养阳，而韭菜最宜人体阳气。春季的韭菜最为鲜嫩，口感最佳。有丰富蛋白质、多种维生素，健胃、提神、强肾效果极佳。

4、红枣

春季为肝气旺盛之时，饮食方面宜少酸多甜，因为酸味食品摄入过多会使肝气过盛而损害脾胃。春季饮食尤其注意肝脏、脾胃方面的健康调整，推荐甜食有红枣。

5、喝粥

润燥：胡萝卜南瓜粥，能补水润燥，让皮肤柔润；补血：薏苡仁党参粥，补气补血，还能祛湿健脾；解困：山药红枣粥，健脾和胃，镇静安神，祛湿解困。

国医大师—薛伯寿

主治：三焦经络留滞邪毒，咽喉干肿，呕吐，呃逆，喉痹，耳聋，多汗，目锐眦痛，面颊痛等。

功法：每天二十三～三时之间，盘坐。两手相叠按右大腿上。上体向左转，脖项向左扭转引，略停数秒钟，再以同样动作转向右。左右各十五次。再叩齿、嗽津、吐纳，方法同前。