【节气养生——谷雨】别搞错了，调肝养脾才是谷雨节气养生之要！

谷雨，是二十四节气中的第6个节气，即“雨生百谷”之意；此时气候逐渐变暖，雨水增多，作物新种，百花盛开，大自然一派生机勃勃之象。

春天对应人体五脏为肝；但谷雨时节是春季的最后一个节气，属脾所主。如《素问·太阴阳明论》云：“脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治”。所以谷雨时节对应的是我们的脾胃，受谷雨特殊气候的影响，会导致人体出现肝旺脾弱的状态，所以谷雨时节，调肝养脾为养生之要。

谷雨时节，气候转暖，但早晚仍有凉意，温差较大，所以仍要注意适当的“春捂”，但切勿“捂”的太过，以免引动肝火，出现烦躁、失眠等症状，或汗出易感风邪；所以要适时的增减衣物。

此外随着降雨量增多，空气的湿度也增加，平素脾胃虚弱之人会出现乏力困倦、头昏沉、纳差等不适，这是湿困脾胃的缘故；而很多素有颈肩腰腿痛的朋友也会容易疼痛发作或加重，这也是感受湿邪所致的；所以在起居上要注意早睡早起，早睡早起有助于阳气的生发固护，阳气充足则脾胃健运，肌肤腠理固密，提高免疫力；同时也要注意避免汗出当风或久处湿地。

在我国南方有谷雨摘茶的风俗习惯，民间传说这一天采集的茶，喝了会清火、辟邪、明目的作用。

岭南地区气候温暖、潮湿，老百姓嗜食辛辣肥甘之品，所以容易导致湿热的体质，加之春天阳气生发，容易出现口干、口苦、烦躁等“上火”的症状，而新茶有芳香醒脾、清热降火之功，所以按时令饮新茶是不错养生方法；但是需要注意的是，脾胃虚弱或阳虚之人就不适合饮用新茶了，可以改用陈年的红茶、黑茶，如陈年的普洱、六堡茶等，可以温胃健脾、化湿降浊。在食物方面要以清淡为主，忌肥甘厚腻，可以适当多吃一些红豆、玉米、南瓜、山药、薏米等健脾祛湿之物。

中医认为，脾喜燥恶湿，湿困脾胃会导致脾胃功能的虚弱紊乱；而运动可以调动气血、提升阳气从而加快胃肠道的蠕动，提高脾胃消化吸收功能；但需要注意的是，此时节运动要以舒展柔和为主，微微出汗即可，忌大汗淋漓；建议慢跑、瑜伽、八段锦、五禽戏等。素体脾胃虚弱者运动推荐运动处方——五禽戏：虎扑3次、熊运5次。

谷雨将至，最近因失眠而前来就诊的患者也越来越多，这与谷雨时节的气候特点也息息相关，谷雨适值晚春，肝阳之气旺盛，此时如情志不畅，肝气郁结，容易郁而化火，这是病理性的邪热之火，其顺着春天肝气的升发而上浮，扰乱心神，从而导致的心烦失眠等症状；而气郁体质之人在此时节失眠的症状会有尤为明显。所以在谷雨时节，要注意保持心情的舒畅，可以通过听舒展柔和的音乐、踏青、赏花或适当的运动来调畅情志。

治未病科简介

诊疗范围：亚健康状态、慢性虚损性疾病、体质虚弱、各种慢性病的综合干预、健康体检、常见病预防及保健。

中西医结合体检：将中医体质辨识理论、中医经络检测，中医红外热成像检测与现代医学体检相结合，能够更全面、更科学地分析健康状况，判断健康趋势。

传统中医药综合保健服务：“治未病”科具有针刺、艾灸、推拿、经筋刀、小针刀、中医药外敷、沐足、拔罐、刮痧、天灸等多种治预防保健治疗等服务项目，为健康人群、亚健康人群、慢性病人群提供综合的中医健康干预服务，在维护健康状态、调整亚健康、促进疾病康复等方面起到积极作用。

文字：治未病科-白鹤鸣

排版：治未病科-邓祖儿

治未病科-彭跃文

文章配图：来源网络