节气养生—清明，莫伤阳气，养肝健脾

    在农历每年三月初一前后（公历4月4-6日），太阳到达黄经15度时为清明节气。在二十四个节气中，既是节气又是节日的只有清明。清明节的名称与此时天气物侯的特点有关。西汉时期的《淮南子?天文训》中说:“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。《岁时百问》则说“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。

　　《月令七十二候集解》说：“三月节，……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”故“清明”有冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意。”“满阶杨柳绿丝烟，画出清明二月天”、“佳节清明桃李笑”、“雨足郊原草木柔”等名句，正是清明时节天地物候的生动描绘。

   清明节是中国最重要的传统节日之一。它不仅是人们祭奠祖先、缅怀先人的节日，也是中华民族认祖归宗的纽带，更是一个远足踏青、亲近自然、催护新生的春季仪式。”

清明节气养生

此时节的中后期会清静明朗的气候了，人们宜随着明媚的阳光的到来而多到户外运动，如晨运、登山，古人之“踏青”(即郊外运动)也是指在这段时间进行的，且宜加大运动量。

饮食须定时定量，不暴饮暴食、宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。以上这些同样也是健康人群要注意的。

多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎，支气管炎，肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痕、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化;增减衣服，以及尽量少出入共场所，尤为注意“病从口人。

著名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推祟的是品茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。"宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。

此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蜇、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

宜食物有梗米、芝麻、花生;赤小豆、糯米、鹘鹤、鹅肉、蚌肉、螺顿、鸡蛋、韭菜、芜西、芮笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。

同时这个节气又是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动:避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。