绝大多数人失眠根源竟是肾虚！教你快速补肾的3个方法

Matt Walker是哈佛医学院的教授，目前在加州大学伯克利分校担任人类睡眠科学中心主任，他主要研究人类睡眠。Matt表示缺乏睡眠的人不仅难以吸收新的知识，记忆力也会变差。而且睡眠不足，也会增加患各种疾病的概率。甚至有研究发现：睡眠越少，生命越短！

因此，睡眠对身体健康极其重要！

一个人在生病之前，首先表现出来的，就是睡眠问题。如睡眠浅、半睡半醒、严重失眠、睡不着觉。

长期失眠，人的抵抗力大大下降，精神萎靡，浑身无力，既影响了正常的工作和学习，也极易引发各类疾病。

中医认为，养生最重要的一个核心，就是知道什么是补，什么是耗。

我们不管是看、是听、说话，还是用脑思考，只要向外去发散的，都属于是耗。

而睡眠则是给人体补充元气的一个过程。

我们睡一个好觉，第二天就像充满电一样，浑身都是力气，很有精神，这就是能量补足了。

所以说睡眠非常重要，是养生第一大补。

睡眠在中医学被称为心肾相交。

这里的心肾相交，是心气和肾气相交。

人安静下来，就像太阳落山一样，心气往下沉降，沉到小腹，收藏到肾气之中，人就睡着了。

咱们常说“沉沉的睡了过去”，就是心气沉降的一个过程。

黄帝内经中讲，心主阳，肾主阴。

白天人体的阳气上升，到了晚上，阳气开始往下收，阳气进入小腹，收藏到肾阴之中，阳入于阴，人就是睡眠的状态。

而失眠就是阳气不收！阳气为什么不收？核心原因就是肾气不足。

肾气不足，阳气降不下去，人就睡不着觉。

所以想要改善睡眠，首先就要滋补肾气。

肾虚导致的失眠非常普遍，如今社会绝大多数人的睡眠问题都跟肾虚有关。

肾虚有什么表现呢？

一是睡眠浅。感觉自己睡着了，但是周围有什么动静，都会听的很清楚。如果肾气特别虚，人就会难以入睡。

二是容易腹泻。肾主收藏，肾气不足，肠道的水不能吸收，就会导致腹泻。

三是腰腿无力，或者是腰腿怕冷、酸痛，脚后跟也容易疼。

四是精神状态不佳，记忆力差。

  五、快速补肾气的三个方法

一、面壁蹲墙功 

可点击快速补肾的中医功法—面壁蹲墙功进行学习

蹲墙功，原来是内家拳用来松腰强肾的秘法，后来由江西中医药大学特聘教授庞明先生传出。

蹲墙是一个动作简单而又功效显著的方法，练习一周左右即可有明显效果。

二、揉腹卧功 

这个方法可以帮助更快入睡，尤其适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼。

姿势要求 

1、仰卧，两腿平伸。 

2、左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。 

3、两手沿顺时针方向（上、左、下、右）揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。（图5-18） 

4、意念活动   神随手转，不即不离，意注腹中，随动环转。

此法是培益中气、是少林派（易筋经）练气入膜之要法，是“神勇余力”十二月功法的第一步，是武功内壮法之一。

PS：可在睡前练习，主要在上腹部以中脘穴为中心按揉，手要按住一个地方画圈揉动。

三、贴养肾贴，补肾助睡眠。

  六、养肾贴，滋补肾气助睡眠

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