产后脱发怎么吃？推荐十二道药膳食疗可改善产后脱发！

好像所有生过孩子的女人都没有逃出这样的魔咒，那就是生完宝宝后会掉头发。只不过有的人掉发不严重，而有些新手妈妈脱发比较厉害而已。那产后脱发到底是怎么回事呢？产后脱发应该如何饮食调理呢？今天跟大家分享十二道药膳食疗，希望可以帮助大家改善产后脱发。

　　

一、产后脱发是怎么回事

产后脱发是指女性在生产之后头发异常脱落。大约在产后4个月后会有掉发现象，一般由体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期。这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。

产后的脱发大多是生理现象，发生在分娩后4-20周，尤其在3-4个月后显著，可持续数月，通常在产后6-12个月内可自行恢复，不需要特殊治疗。产后头发比较油，也容易掉发，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。如果脱发严重，可在医生的指导下，服用维生素B等。

二、推荐产后脱发的十二道食疗。

推荐1、芪归芝麻炖乳鸽

黄芪30g、当归20g、黑芝麻20g、乳鸽一只、葱、姜、胡椒、盐适量。将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块，黄芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加入调味品，以文火隔水炖至鸽肉烂熟，拣去药渣后食肉饮汤，每天一剂。补气养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

推荐2、山药核桃炖猪脑

淮山药30g，核桃20g，猪脑一个，食盐少许。将猪脑挑去筋膜，洗净后放碗中，淮山药、核桃仁捣细末，撒于猪脑上，加适量水及食盐，放锅内隔水炖至猪脑熟透即可食用，每天一剂。益气补肾、健脑生发，适宜于妇女产后肾气亏虚而引起脱发者食用。

推荐3、首乌煲鸡蛋

取炙首乌50g，山萸肉、大枣各15g，鸡蛋2枚、红糖适量。先将炙首乌、山萸肉、大枣、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮，待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可，吃蛋、大枣、喝汤，每天一次。补肾益精、养血生发，适宜于妇女产后肝肾亏虚、精血不足而引起脱发者食用。

推4、龙眼人参炖瘦肉

取龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。先将猪肉洗净切成丁块，龙眼肉、枸杞子用水冲净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，每天一剂。大补元气、养血生发，适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

推荐5、枸杞黑豆炖羊肉

枸杞子20g，黑豆30g，羊肉150g，姜、盐适量。先将羊肉洗净切块，用开水汆去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加入调味品即可食用，每天一剂。滋阴补肾、养血生发，适宜于妇女产后肾气亏虚、精血不足而引起脱发者食用。

推荐6、蜂蜜桑椹膏

取桑椹子500g（以色紫红熟透者为佳）、蜂蜜250g。先将桑椹子洗净，拣去杂质后捣烂，用纱布包裹挤汁，将汁放瓦锅内煎熬，稍浓缩后，加入蜂蜜边熬边搅拌，以防粘锅，熬成膏状时起锅，凉却后装瓶备用，每日早晚各服15g，用开水冲服。滋养肝肾、补益气血、乌须生发，适宜于妇女产后肝肾阴虚、精血亏乏而引起脱发者食用。

推荐7、黑芝麻羊骨粥

取芝麻30g，羊骨500g，大枣20g，糯米100g，红糖适量。先将黑芝麻、糯米、大枣淘洗干净备用，羊骨洗净后打碎，放砂锅内加水煎汤后滤去骨渣，再将黑芝麻、糯米、大枣放入羊骨汤中煮粥，煮至粥将熟时，加入红糖稍煮片刻即可，分2次温服，每天一剂。有补益肾气、养血生发之功效。适宜于妇女产后肾气不足、精血亏虚而引起脱发者食用。

推荐8、黑枣鸡蛋羹

食材：黑枣50克，鸡蛋2个，白糖适量。做法：将黑枣洗净后放入锅中，加适量水煮至黑枣烂熟后，打入鸡蛋，搅拌片刻，加白糖调味即可。功效：次方有补益肝肾，养血滋阴的功效，适宜于产后血虚风燥型脱发者食用。

推荐9、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻、粳米、枸杞子，各适量，把这三味备好洗净后一起入锅，加适量的清水煮成粥后服食即可，有补肝肾、益气血的作用，对于头发早白、脱发等有调治作用。也可吃生发黑豆，有脱发现象的宝妈可取适量的黑豆，加水熬煮到豆粒饱胀，然后取出黑豆，撒细盐少许放瓷瓶内贮存，每次取适量服食，一天两次，可在饭后用温开水送下，对脂溢性脱发、产后脱发有效。

推荐10、花生瘦肉汤

桑寄生、花生、瘦猪肉，各适量，加水煮汤喝。

功效】补血润燥，健脾益胃。

推荐11、黄精枸杞乌鸡汤

黄精1两，杞子1两，乌骨鸡1只，生姜2片，红枣4枚，盐少许。

乌骨鸡杀洗干净，去毛，去内脏；黄精、杞子、生姜和红枣分别用水洗净，生姜去皮，切两片，红枣去核；；汤煲加入清水，用大火煲至水滚，然后放入材料，改用中火继续煲3个小时，加少许盐调味，即可饮用。

推荐12、花生鱼头红枣汤

鲢鱼头洗净，入锅加油把双面煎一下，然后入锅中加水并加入浸泡好的花生和大枣，煮开后再用文火煮一小时，再放入泡好的 腐竹，加盐调味，可酌情加点小青菜菜心点缀，续煮半小时后即可食用。

可补充蛋白质、微量元素，有养血安神作用，对于产后焦虑引起的精神性脱发有很好的调治作用。

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