“心理急救”三步骤——《健康之道》选读

每当你发现自己陷入一个艰难的境地时，不论那状况涉及了身体不适、与他人关系紧张、还是财务困难等等，你都可以遵循几个简单的步骤。

这些步骤看起来平淡无奇，也可能太容易了——但它将带来一种即刻的轻松感及内心的安宁，同时你的内在储备会被释放并激活。我多次提到过这些步骤，因为它的作用是如此重要——有助于使你的意识变得清明，并为害怕的自我带来宽慰。

立刻开始尽可能地活在当下。试着尽量觉察当下的感官资料——所有的一切。举例来说，当你在疼痛时，往往只关注那个痛感，而忽略了身体其它部分的轻松感。你也觉察不到身边环境里混合的声音、景象和各种印象。无论你面对的问题是什么，这个步骤将立刻减轻问题本身的压力，给你一种神清气爽的感觉。

拒绝担忧。当然，这与第一步是自动配合的。告诉你自己：明天，或在其它一些场合，我可以尽情地担忧——但决定现在不要担忧。

当你的思想确实触及眼前的特定问题时，想象那难局以最佳的方式得到解决。不要疑惑那理想的结局如何、为何或何时到来，而是在你的心灵之眼里看到它已经完成了。或者，你若是对视像的观想并不特别在行的话，那就试着去感受——假如问题被完满解决了，你将感受到的那种感恩和喜悦之情。

这些步骤将给你喘息的时间，切实地帮助你将环境的压力减到最低——不论你身处怎样的境况。接着，在静下来之后，你将可以考虑其它适当的步骤——可能直接针对具体解决方案的步骤。