网友对分段睡眠的实践体会

赛斯的学生：

　　个人感觉赛斯所讲的分段睡眠法对我们的生活的确有着十分重大的现实意义。本人也在生活中实践过一段时间，现在向同好们报告并分享一下自己的感受吧。

　　记得从前上学的时候经常需要背书，对于背诵古文诗词我还是蛮喜欢的，那时我就发现，在早上睡醒后的一段时间内背诵课文要比午后或晚间有效率得多（在我的记忆里我从来都没有午睡习惯）。比如要背诵一页课文，如果是在清晨时段甚至不用特意去背诵，随便看上三五遍基本上就能背下来了。同样的课文如果换作午后，大概就要背上半小时。自从发现这个现象之后，再有背诵的作业时我就会早点起床背诵，这使得我的学习更有效率了，当时就隐约的感受到自己在精神意识上的确有高峰和低谷的波动。如今看了赛斯资料中的分段睡眠法更加印证了这一点。

　　就在前两年我的工作与生活比较闲散的时候，我借机实践过一段时间的分段睡眠，结果发现效果是出奇的好。虽然我并未完全按照赛斯所说的去做，而只是无论白天或夜晚，觉得累了就去睡，刚睡醒也没有吃东西的习惯，晚上与白天几乎都不刻意去区分，一整天也睡不到6、7个小时，但整个人总是感觉很有精神，在觉得累时不想去做的事一醒来就变得很有干劲儿，同时记忆力也变好了。而且那也是我看赛斯书灵感爆发的一段时期，可惜那时很多领悟到的东西没有笔记，总觉得现在对赛斯书的理解都有些退步了……那段时间的生活包括梦境的记忆甚至到现在仍然很清晰，并且也是清明梦与有意识的出体最多的一段时期。记得那时每次也就睡一两个小时，晚上最多时也就三四个小时，醒了没事就看看书，玩玩游戏。记得有一天下午只睡了半小时左右，醒来后却能回想起十几个梦，甚至有赛斯所说的双重梦或多重梦。而在以前睡一整晚醒来可能也只记得临睡醒之前的两三个梦而已。分段睡眠真的是很神奇。最夸张的一次是某天下午只睡一个小时左右，却有三次在梦中清醒的知道自己是在做梦的清明梦经验。不过不知是为什么，我的出体经验在白天就很少，除非我在清明梦的状态主动引发出体，否则出体经验一般都晚上才有，或许是因为我的潜意识觉得小睡时间比较短，怕出体玩不能尽兴吧。

　　总之，在实践分段睡眠的那段时期感觉自己变得更完整了，睡觉中沉入无意识的时间变少了，醒时自己与梦中自己之间的距离缩小了，对梦的记忆大大提高，清醒的自己对梦中的自己变得更加了解，同时在醒时生活中的工作效率也提高了，无论是精神上还是肉体上能量都更加充足，清明梦与出体经验多了很多（不过这一点的前提是要有从梦中清醒的意愿并进行过一些出体相关的练习，否则可能只是会记得更多的梦而已）。这是我个人的一点体会，最近由于生活上的变动，再次有了较多的闲暇时间，我准备重拾分段睡眠法，进而在物质生活中表达出更好的自己。

某人：

　　转眼间，看赛斯书已经有半年多了。这半年来，我能感受到的最大变化就是自己睡眠习惯的转变，当然，这个转变也不是一蹴而就的，而是一个不断发展的过程，下面就让我详细介绍一下自己的经验，希望对广大赛斯人起到抛砖引玉的作用。

初识赛斯

　　2013年初的时候就知道赛斯资料了，但只是在网上搜集了很多的资料，并没有看。

　　到2014年12月的时候，突然间有看赛斯资料的冲动，经过一番了解之后，决定看《时空之外》这本书，因为很多人都 这本书，翻译的很好。看这本书花了4天左右，但是它带给我的震撼却持续了很久一段时间。也是从那个时候开始，我开始改变自己的睡眠习惯的。

　　当时接受的信念是：晚上睡6个小时就足够精神和身体恢复了。从那个时候起，基本上每晚睡6个小时左右。这样大概坚持到2015年5月，然后另一件事情又一次改变了我的睡眠习惯，接下来介绍一下具体过程。

没空看书的烦恼

　　看完《时空之外》之后，我就在看《个人实相的本质》这本书，但是总是看看停停，断断续续，这种状况一直延续到5月份，最后终于忍受不了自己这样拖拉的习惯，于是在5月12日写了一篇日记：

突然发现一个跟了我很久的信念

我总是感觉自己时间不够用

有好多想做的事都没有时间

而且

很多任务也都是匆匆忙忙

完全没有一个从容的心态去做事

总感觉自己时间不够用

这和我小时候

经常周日晚上赶作业有关系吗

我的内我

请你告诉我

这是为什么

为什么我一直觉得我的时间不够用

　　写了这篇日记几天之后，一个想法突然出现在我的脑海里：我可以早上5点左右起床。当时很惊奇，但是第二天早上自己果然在5点左右就醒了！我想：既然醒了，那就起床看书吧！

从那以后，基本上每天都是5点左右醒，晚上睡5个小时左右，坚持了一段时间之后，《个人实相的本质》很快就看完了。从那之后，一直坚持到写这篇文章，当然，偶尔也会有晚起的时候。

心得

　　经历了两次睡眠习惯的转变后，我个人觉得，改变自己的睡眠习惯，与睡眠有关的信念很重要，关键要看你有没有早起的欲望。

　　就比方说，我第二次睡眠习惯的改变，就是因为自己没有足够的时间看书，所有我有一个强烈的欲望，想得到更多的时间，然后就产生了一个可以5点起床的信念。千万不要为了早起而早起，要不然，起那么早，不知道干什么，也是一件很苦恼的事情。当然，我说的早起完全是自然醒，绝对不是通过闹钟把自己叫醒。

　　我起得早，白天肯定是需要补觉的，困了就睡会儿，一般每次20分钟，一天睡四次左右。中午睡午觉的习惯是高中时养成的，一直坚持到现在，一般睡一个小时。当然这些都不是固定的，而是要根据自己的身体和精神状况而定。总而言之，分段睡眠法使我大大节省了时间，提高了学习效率。

Jenny：

　　我曾经在2008年经历了六天六夜彻夜无眠的状况，之后就开始了与失眠长达几年的斗争。那时候还没有学赛斯，尝试了中医西医气功等各种疗法来改善睡眠。

　　记得网上有一种说法，失眠的人白天不能睡觉，不然晚上更没有困意。因为我此前是长年都有午睡习惯的，为了尝试这种说法的正误，我亲身实践了几个月，白天一点觉也不睡。结果是，即使白天不睡觉，晚上也没有变得更困。而且常此以往，整个身体素质越来越差，精力大不如前，因长期失眠造成的身体虚乏感更加明显了。于是后来我又恢复了午睡习惯。

　　后来读了赛斯书，才发现赛斯所提倡的分段睡眠与中医午睡养生的理念不谋而合。

　　现在想来，失眠的根本原因是内心深处有较大的恐惧和担忧，也就是说——心不安。也许是人生某个阶段出现了较大的困扰，或者是个人性格和信念系统的特点造成的。总之最根本的原因在于心。心因解决了，失眠自然就好了。

　　后来我开始听许添盛医师的讲座，接着读了赛斯书。随着信念一点点改变，内心的恐惧和焦灼也慢慢减少。与此同时，生活中那个困扰我的阶段性难题也被解决了。我的失眠也就此痊愈了。现在的睡眠完全没有问题，每晚什么时候上床都可以顺利入睡，晚上一般睡6小时，白天睡1-2小时的午觉，或者睡两次小觉。

　　所以，这次经历给我最深的体会就是，分段睡眠对失眠的人确实是一个值得实践的好方法，因为它最符合自然之道。

美编：代苏

《赛斯说●第六十八期》

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