“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。
胸前对撑调心肺
炎炎盛夏，暑湿难耐。工作没精神，吃饭没胃口，晚上睡不着，闲了不想动，上班族的每一天都无比难熬……
不想冒着大太阳外出跑步，但天天坐在办公室又得不到锻炼，怎么办？
快来学习这套“胸前对撑”的运动吧！每天只需要短短一分钟，便能有效调理心肺功能。
1、正坐，双手屈肘上托，掌心向上。
2、至胸前翻掌向左外撑，头颈转向右侧。颈与臂反向用力对抗。
3、收臂转颈回正，再次向右推出，头颈左转。
4、如此往复，做1分钟。
↑“胸前对撑调心肺”视频
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这套动作的关键在于，颈与臂要反向用力对抗，这样才能充分拉伸手臂和肩背经络。
胸前对撑，可以有效拉伸上半身，通过充分拉伸手臂和肩背上的经络，如心经、心包经、肺经，起到调心肺的作用。
尤其可以拉伸到心包经的大陵穴，大陵穴位于腕横纹正中，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。
大陵穴是手厥阴心包经的原穴、输穴，有调气止痛的作用，可以缓解胸闷、心痛、心悸、胃痛、呕吐等不适症状。
每天花一分钟的时间做胸前对撑，对于调理心肺功能有很好的效果，还可以改善睡眠，缓解肩背、手臂的酸胀僵硬。
无论哪一项运动，贵在持之以恒，才会看到成效，一起努力做更健康的人吧！
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文章标题：办公室一分钟运动失眠难题如何解？一个动作帮你安然度夏发布于2021-10-08 12:03:25
